Huevos al gusto, licuado, cereal, café pan, jugo, hot cakes, chilaquiles, enchiladas o un plato de fruta. Tenemos una variedad de alimentos para preparar y consumir durante el desayuno. Generalmente buscamos ese platillo o bebida con un gran sabor. Sin embargo, cuando sufrimos de colon irritable parece que las opciones son menos. Por ello, hoy te compartimos algunas bebidas que puedes consumir en ayunas.
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El síndrome del intestino irritable (SII) o también conocido como colon irritable es una condición que afecta a muchas personas y puede causar síntomas como dolor abdominal, hinchazón y alteraciones en el ritmo intestinal. Una forma efectiva de manejar estos síntomas es a través de la elección de bebidas adecuadas en ayunas.
Lo que se consume al despertar puede influir significativamente en cómo se siente el sistema digestivo a lo largo del día. Por ello, es importante considerar opciones que promuevan la salud intestinal y minimicen la incomodidad. Hoy te compartimos 5 alternativas que te harán iniciar tu mañana con el pie derecho.
¿Qué puedo desayunar si tengo colon irritable?
1. Naranja y arándanos
De acuerdo con MejorconSalud, el caso del jugo de arándanos es beneficioso para la salud intestinal porque tiene propiedades antiinflamatorias. En cuanto a la naranja, si bien es cierto que la conocemos por ser fuente de vitamina C, también puede reducir la inflamación del cuerpo. Juntos hacen un batido delicioso, con un contraste entre dulce y ácido. Así que este jugo por las mañanas podrá ayudarte con el malestar del colon irritable.
2. Perejil, pepino y kiwi
Según MejorconSalud, si buscas una opción verde para tomar en ayunas y aliviar tu colon irritable, debes considerar el batido de perejil, pepino y kiwi. Los dos últimos ingredientes son fuentes de fibra soluble, ayudándote a regularizar el movimiento intestinal. En cuanto al perejil, no sólo sirve para aportar color al batido, también favorece la digestión. Y, además, tiene propiedades diuréticas, lo que contribuye a eliminar el exceso de líquido de tu organismo. Una bebida excelente en el desayuno.
3. Piña y limón
MejorconSalud informa que la piña y el limón son buenas fuentes de vitamina C, un micronutriente que participa en la reducción de la inflamación del cuerpo. La piña contiene bromelina, que le da propiedades antiinflamatorias y digestivas. Por el otro lado, uno de los beneficios del limón es su capacidad para mejorar el movimiento intestinal y evitar el estreñimiento. Así que en las mañanas te podrá dar la frescura y el alivio que necesitas.
4. Jugo de manzana y zanahoria:
LIMEQ explica que tanto la manzana como la zanahoria son alimentos ricos en fibra, lo cual puede ayudar a mejorar la salud intestinal y reducir la inflamación en el colon. Durante el desayuno te proporcionarán esos nutrientes que te darán un apapacho a tu estómago. Además, podrán ayudar a tu organismo en otras funciones de tu organismo.
5. Jugo de jengibre y limón
LIMEQ finaliza esta serie de bebidas que te ayudarán si tienes colon irritable al recordar el jugo de jengibre y limón El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar la inflamación en el colon, y el limón es conocido por su capacidad para desintoxicar y ayudar en la digestión, lo cual puede ser beneficioso para el colon inflamado.
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