Por su sabor, por su olor, por sus colores, por su facilidad de preparación. Día con día podemos escoger ciertos alimentos para consumirlos durante el desayuno, la comida o la cena. Alimentarse balanceadamente es uno de los hábitos que no sólo nos dejan un buen gusto en la boca, también permiten conservar nuestro bienestar, pues fortalecen al sistema inmunológico. ¿Qué alimentos ayudan al sistema inmunológico? Aquí te los decimos.
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Fortalecer el sistema inmunológico a través de la alimentación es una estrategia esencial para mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Una dieta equilibrada, rica en nutrientes clave, puede apoyar las defensas naturales del cuerpo y mejorar su capacidad para combatir infecciones y enfermedades.
Los alimentos que proporcionan vitaminas, minerales, antioxidantes y otros compuestos bioactivos juegan un papel crucial en la optimización del sistema inmunológico, ayudando a mantener el equilibrio y la eficacia del mismo. ¿Qué alimentos son ideales para el sistema inmunológico? Resuelve tus dudas al continuar leyendo esta nota.
¿Cómo fortaleces el sistema inmunológico con alimentos?
1. Ajo
De acuerdo con MejorconSalud, el ajo es un alimento que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Este alimento es rico en sustancias antioxidantes y antiinflamatorias que estimulan la limpieza del hígado y la sangre para evitar el desarrollo de enfermedades. Sus compuestos sulfurosos ayudan a eliminar las toxinas y, al mismo tiempo, ejercen un efecto diurético para aliviar la retención de líquidos. Por si fuera poco, potencializan los sabores de tu comida. ¿Ya lo tienes en tu casa?
2. Cúrcuma
Según MejorconSalud, la cúrcuma es una de las especias naturales que ha ganado fama por su valor nutricional y propiedades medicinales. Rica en antioxidantes, compuestos antiinflamatorios y nutrientes esenciales, es uno de los mejores remedios para promover la desintoxicación del organismo. Por lo cual, se convierte en una parte esencial de los alimentos que nos ayudan a cuidar nuestro sistema inmunológico.
3. Betabel
MejorconSalud informa que el betabel es uno de los vegetales más completos desde el punto de vista nutricional. Contiene fibra, antioxidantes y otras sustancias beneficiosas para la limpieza del hígado y la sangre. Ayuda a restaurar el equilibrio del pH del cuerpo, lo cual es clave para regular los procesos inflamatorios y promover la eliminación de los desechos. También aporta betaína y pectina, dos compuestos que potencian sus propiedades desintoxicantes gracias a su capacidad para mejorar la digestión. Bajo ello, se convierte en un alimento poderoso para el sistema inmunológico.
4. Fresas
Atenzia añade a los alimentos con alto contenido en vitamina C para fortalecer el sistema inmunológico. Aunque la mayoría conoce los beneficios de la naranja, pocas personas conocen los secretos de la fresa. Esta fruta dulce y poco calórica entra en la lista de alimentos saludables para fortalecer el sistema inmunológico. Es adecuada para dietas equilibradas, además de ser una gran fuente de vitaminas y minerales También aporta fibra, hierro, calcio, potasio y magnesio. Permite regular el tránsito intestinal, proteger la salud visual, ayudar a eliminar el ácido úrico y es un alimento ideal para introducir en la dieta de las personas diabéticas gracias a su bajo contenido de azúcares naturales.
5. Semillas de calabaza
Atenzia finaliza esta serie de alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico al recordar a las semillas de calabaza. Las semillas de calabaza contienen múltiples propiedades: son antiinflamatorias, antisépticas, antioxidantes y diuréticas. Contienen hierro, refuerzan sentidos como la vista o el olfato y además funcionan como un antidepresivo natural. Son un alimento ideal para tus postres y comidas completas.
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