El colesterol alto es un problema que muchos podemos tener sin darnos cuenta y es que, en la mayoría de los casos, no manifiesta síntomas. Cuidar la alimentación y hacer ejercicio son claves para tener niveles saludables de este tipo de grasa, pero también controlar nuestro consumo de alcohol ¿Puedo beber cerveza si tengo colesterol alto? Te decimos cuánto es lo ideal.
La Fundación Española del Corazón menciona que el colesterol son partículas de grasa esenciales en nuestro organismo ya que intervienen en la formación de ácidos biliares para la digestión de grasas, facilitan la formación de ciertas hormonas como las sexuales y la tiroideas y participan en la absorción de vitamina D.
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Existen dos tipos de colesterol: el de baja densidad o LDL y el de alta intensidad o HDL. Comúnmente se les distingue como colesterol “malo” y colesterol “bueno” y es que el colesterol LDL puede descontrolarse, acumularse en las arterias y favorecer la enfermedad cardiovascular.
Las personas con colesterol malo o LDL alto tienen un mayor riesgo de infarto ya que las arterias se obstruyen y estrechan, impidiendo el paso normal de la sangre. El término médico para este padecimiento es hipercolesterolemia.
¿Cuánta cerveza puedo tomar si tengo el colesterol alto?
Tener sobrepeso y no hacer ejercicio son de los principales factores para tener colesterol alto, así como consumir alimentos ricos en grasas y carbohidratos.
La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados menciona que absorbemos el colesterol presente en la carne, los productos lácteos y otros alimentos de origen animal, aunque el organismo también produce colesterol en el hígado.
Algunas enfermedades como la diabetes, el hipotiroidismo, la enfermedad renal y el síndrome de ovario poliquístico pueden provocar colesterol alto.
Si te diagnosticaron colesterol alto o tienes alguno de los factores de riesgo, es importante que hagas cambios saludables en tu estilo de vida, incluyendo mejorar tu alimentación y reducir la cantidad de alcohol.
Y es que, aunque estas bebidas nos ponen felices, pueden empeorar el colesterol alto y sus complicaciones. Lo ideal es dejar de beber por completo, pero si sientes la tentación de disfrutar de una cerveza en alguna reunión, opta por las opciones sin alcohol.
Las personas con colesterol alto no pueden tomar cerveza en exceso, por ello, se sugiere que limiten su consumo de la siguiente manera:
- Solo a una cerveza al día para las mujeres
- Máximo dos cervezas al día para los hombres
El alcohol tiene muchos efectos negativos en nuestros niveles de colesterol, ya que favorece que aumente el colesterol LDL o “malo”, acelerando la acumulación de grasa en las arterias que luego puede derivar en un infarto.
Beber en exceso también aumenta los triglicéridos advierte el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre en Estados Unidos, otro tipo de grasa en nuestro cuerpo que, si bien son importante para mantener la salud, en cantidades elevadas pueden causar enfermedades cardiacas y accidente cerebrovascular.
Por si esto no fuera poco, el portal Vidae advierte que el alcohol daña el hígado, lo que empeora aún más los niveles de colesterol ya que este órgano se encarga de metabolizar las grasas. Combinado con una mala alimentación y falta de ejercicio, también se podría desarrollar hígado graso.
Recuerda que la cerveza es alta en carbohidratos, por lo que facilita que aumentemos de peso, que incremente el colesterol “malo” y los triglicéridos y que tengamos más grasa visceral, especialmente en el hígado.
Un consumo moderado de cerveza no afectará tu salud, sin embargo, si ya tienes sobrepeso u obesidad, diabetes y presión arterial elevada, lo mejor es eliminar estas bebidas o tomarlas muy de vez en cuando en cantidades moderadas, ya que estás en mayor riesgo de complicaciones cardiacas.
¿Cómo bajar el colesterol de forma natural?
MedlinePlus también recomienda dejar de fumar para reducir el riesgo de enfermedades cerebrovasculares asociadas a la obstrucción de arterias, así como aumentar el consumo de alimentos bajos en grasa, como los granos integrales, las frutas y las verduras.
La dieta mediterránea puede ser ideal para tener niveles saludables de colesterol ya que nos da un aporte de grasas proveniente de ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, como los del pescado y los aceites de oliva y semillas.
Por otro lado, se recomienda hacer ejercicio todos los días, priorizando los ejercicios de fuerza o con pesas, así como las actividades cardiovasculares, como caminar, nadar o bailar.
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