De acuerdo con un estudio de la Universidad de Harvard, existen alimentos que es mejor evitar, para prevenir futuras enfermedades y problemas gástricos que pueden ocasionar malestares y complicaciones a largo plazo.
Se trata de alimentos que por lo general contienen demasiada azúcar y fructanos, por lo que es mejor eliminados de la dieta, aconseja la doctora de Jacqueline Wolf, profesora asociada de Medicina en la Escuela de Medicina de Harvard y gastroenteróloga en el Centro Médico Beth Israel de Boston, señala Semana.
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A continuación, te contamos más sobre estos alimentos y por qué debe reducirse su consumo en la medida de lo posible.
¿Qué alimentos es mejor evitar comer?
Los alimentos que recomienda eliminar de la dieta la gastroenteróloga Beth Israel para mejorar nuestra salud y evitar futuras enfermedades son:
- Los alimentos fermentados
- Los alimentos edulcorados
- Cereales con gluten
- Verduras con fructanos y galactanos
- Las legumbres
- La leche y otros lácteos
Además, Miguel Ángel Martínez-González, investigador del Ciberobn, catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública en la Facultad de Medicina de la Universidad de Navarra, asegura que además de los alimentos anteriormente mencionados, es importante ser conscientes de que la comida como las carnes procesadas y las bebidas gaseosas azucaradas son dañinas a largo plazo, informa Cuídate Plus.
Martínez-González propone las siguientes claves para comer bien y de forma saludable:
- Consumir aceite de oliva virgen extra como única grasa para cocinar
- Consumir tres frutasdiarias de temporada y dos raciones de verduras
- Reduce ell consumo de pan
- El pescado y sus grasas naturales son una gran fuente de proteína, por lo que conviene consumirlo al menos tres veces por semana
- Se recomienda comer tres o cuatro veces a la huevo
- Los frutos secos son grandes aliados. Consumir de forma diaria porciones adecuadas para ti es recomendable
Busca una dieta adecuada para ti
Una vez que tenemos en mente qué cosas bo debemos consumir con tanga frecuencia, el siguiente paso es buscar asesoramiento de un profesional de la salud que nos indique a través de un regimen alimentario para poder organizar nuestros menús semanales.
(Con información de Semana, Cuídate Plus).