De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos, perder peso de forma gradual y constante permite que haya mejores resultados y sea más difícil volver a subirlos.
La actividad física es uno de los principales factores que ayuda a bajar de peso de forma sana y segura. Además de ayudar a reducir masa corporal, también trae otros beneficios al organismo. Así mismo, complementar el ejercicio con una dieta que se adecue a tus necesidades es importante, por lo que recibir asesoramiento de un especialista en nutrición es fundamental.
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¿Qué alimento es el ideal para bajar de peso?
Entre los alimentos que funcionan como complemento para bajar de peso de forma saludable, la sandía es ideal. Como el 94 % de ella es agua, la sandía ayuda a la pérdida de peso por tener fibras y calorías en un mínimo nivel. Así mismo, ayuda a limpiar el intestino y favorecer la eliminación de residuos tóxicos.
De acuerdo con información de The New York Times, esta fruta también contiene vitamina A, B (B1 Y B6), C y potasio. Además, posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, anticancerígenas, digestivas y antihipertensivas.
Usos medicinales de la sandía
De acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), esta fruta también contiene licopeno, un fitoquímico con capacidad antioxidante y protector de enfermedades cardiovasculares y cáncer, que le otorga su característico color rojizo.
Por otro lado, la misma organización señaló que esta fruta tiene usos medicinales, dado que su jugo es mineralizante y oxidante, es decir, quema los óxidos del cuerpo, permitiendo la limpieza de los tejidos de la sangre. Además, disminuye la calentura y aumenta la leche de las madres lactantes.
Otros beneficios de la sandía
De acuerdo con la revista UnCOMO, estas son algunas de las cualidades que la sandía le proporciona a la dermis:
- Cicatriza. Debido a la vitamina C que contiene esta fruta es ideal para la sanación de las heridas y a la formación de tejido cicatricial.
- Astringente. Los compuestos de la sandía pueden contribuir a mantener el organismo libre de impurezas como las espinillas, el acné, los poros abiertos, por mencionar algunos.
- Hidrata. Esta fruta es perfecta para la piel seca. Debido a que el 92 % de esta fruta está compuesto por agua y electrolitos, esto permite prevenir la aparición de manchas, arrugas y líneas de expresión.
- Retrasa el envejecimiento. Según la revista mexicana Glamour, la sandía ayuda con la producción de colágeno.
(Con información de FAO, MedlinePlus, CDC)