A medida que envejecemos, la piel envejece también, mostrando cambios como arrugas, manchas y resequedad. También se hace más delgada y pierde grasa, volviéndose menos suave y lisa, además de que tarda más en curarse de heridas. Conoce los mejores alimentos antioxidantes para evitar el envejecimiento prematuro.
Una de las principales causas del envejecimiento prematuro de la piel es exponerse mucho a la luz del sol sin usar protector solar o la ropa adecuada. Fumar también contribuye a tener más arrugas, así como el tipo de alimentación que llevamos, apunta MedlinePlus.
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Por ello, enlistamos para ti una lista con los 5 mejores alimentos antioxidantes para evitar el envejecimiento prematuro, que aportan los nutrientes necesarios para mantener la piel suave y con elasticidad.
Recuerda que los alimentos son nuestra fuente de propiedades beneficiosas para el buen funcionamiento del organismo y la piel.
Alimentos antioxidantes para evitar el envejecimiento prematuro
La revista WebConsultas detalla que una piel sana y sin arrugas prematuras se logra con una alimentación balanceada y sana en la que no faltan alimentos como:
- Arándanos y frutos rojos
Los frutos rojos como los arándanos, las fresas y frambuesas contienen antioxidantes y vitamina C, por lo que son ideales para minimizar el daño de los radicales libres que afectan a las células y acortan su vida. La vitamina C es un cicatrizante natural que facilita la síntesis del colágeno, por lo que es un aliado contra el envejecimiento prematuro.
- Uvas
Contienen resveratrol, uno de los antioxidantes más potentes que existen, por lo que son ideales para retrasar las arrugas prematuras de la piel. La razón es que protegen el colágeno y la elastina de la piel.
- Aguacate
Es rico en vitaminas como la D y E, así como en minerales como el magnesio, hierro y calcio, por lo que es ideal para una piel lisa y suave por más tiempo. De hecho, el aguacate es un ingrediente en muchos productos cosméticos contra el envejecimiento prematuro.
- Tomates
Tienen licopeno, un carotenoide que además de darle el color rojo característico, puede ayudar a combatir el daño proveniente de la luz ultravioleta que causa arrugas prematuras y manchas en la piel.
- Chocolate
Lo ideal es que elijas la versión con más cantidad de cacao para evitar efectos negativos por el exceso de azúcar que contienen algunos. El cacao tiene una alta concentración de flavonoides antioxidantes, que es un protector natural muy efectivo contra el daño causado por los rayos UV.
Cuidados para una piel joven y sana por más tiempo
Expertos de Mayo Clinic señalan que un buen cuidado de la piel y elegir un estilo de vida saludable pueden ayudarte a retrasar el envejecimiento natural de la piel, además de prevenir distintos problemas de la piel.
Toma en cuenta estas recomendaciones para una piel sana:
- Usa protector solar con factor de protección de al menos 15 y reaplica cada dos horas
- Busca lugares son sombra y evita el sol entre las 10 am y las 4 pm, ya que los rayos solares son más intensos.
- Usa ropa con protección UV o prendas de manga larga y pantalones largos.
- No fumes, fumar le da a la piel un aspecto avejentado y favorece las arrugas debido a que estrecha los vasos sanguíneos de la piel.
- Evita los baños muy largos o con agua muy caliente porque eliminas los aceites naturales de la piel.
- Evita los jabones muy fuertes, mejor usa limpiadores suaves.
- Aféitate con cuidado, de preferencia aplica loción o gel para evitar irritación.
- Come muchas frutas y verduras, granos integrales y proteínas magras.
- Controla el estrés para evitar brotes de acné y otros problemas cutáneos.
Acude con un especialista en salud de la piel ante cualquier problema o molestia para que revise tu caso específico y te dé el mejor tratamiento.