La forma en que comienzas tus mañanas sí puede tener un impacto en tu claridad mental, productividad y bienestar general. Además de definir el tono del día, una rutina matutina puede influir en la forma en que enfrentas los desafíos que se te presentan. Por eso es tan importante adoptar hábitos matutinos positivos al despertar.
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Hay al menos cinco hábitos que puedes copiar de las personas exitosas e implementarlos a partir de ya para mejorar tus mañanas y, por consiguiente, el resto del día.
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Los hábitos matutinos de las personas exitosas
De acuerdo con un artículo de Forbes que retoma los testimonios de personas consideradas exitosas como Jeff Bezos, Oprah Winfrey y Steve Jobs, hay ciertos rituales que pueden marcar la diferencia, y son los siguientes:
Dile adiós al despertador
Despertar de forma natural, sin alarma, es una mejor manera de comenzar el día. Según Forbes, Bezos prioriza dormir ocho horas diarias y Oprah Winfrey “confía” en su reloj interno para levantarse cerca de las seis de la mañana.
Ariana Huffington, la cofundadora de The Huffington Post, opina que empezar el día con una alarma puede provocar una liberación innecesaria de hormonas de alerta. En su lugar propone dormir suficiente, de manera que el cuerpo pueda despertar de forma natural.
Cambia el café por agua
Sí, muchas personas empiezan el día religiosamente con una taza de café, pero lo que el cuerpo realmente necesita al despertar es agua. Cameron Diaz, por ejemplo, empieza bebiendo un litro de agua después de lavarse los dientes.
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Activa tu cuerpo
El ejercicio a primera hora es un hábito que implementan las personas exitosas para empezar el día de la mejor manera. Gwyneth Paltrow realiza su rutina después de revisar correos y Bill Gates combina el ejercicio con el aprendizaje, pues mira videos educativos al mismo tiempo que corre.
Esto, por supuesto, se complica si tienes que llegar muy temprano al trabajo o a la escuela, llevar a tus hijos o no tienes varios millones de dólares para que otras personas se ocupen de lo que tienes que hacer mientras cuidas de tu cuerpo. Sin embargo, incluso unos minutos de activación física pueden hacer la diferencia en tu día.
Planifica desde la noche anterior
Prepara tu mañana desde la noche anterior y elimina la toma de decisiones innecesarias justo después de despertar. El exdirector de American Express Kenneth Chenault termina el día escribiendo tres objetivos para el día siguiente, y Barbara Corcoran de Shark Tank clasifica las tareas en orden de su impacto. Además de reducir el estrés matutino, esto te ayuda a enfocarte en lo verdaderamente importante desde el primer momento del día.
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Reflexiona sobre tu intención
Steve Jobs solía hacerse una pregunta clave al despertar: “Si hoy fuera el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que estoy por hacer?”. Este hábito de autorreflexión quizá no cambie tu vida radicalmente, pues hay factores económicos y sociales que influyen en tus actividades diarias. Sin embargo, puede guiarte hacia una mayor alineación entre lo que haces todos los días y tus metas y valores.
Como puedes ver, algunos de estos hábitos no requieren grandes cambios en tu rutina, pero sí un compromiso con tu propio bienestar. ¿Estás lista para darle un giro a tus mañanas?
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