‘Calienta el sol, pero es invierno aquí en mi corazón’ cantaba Moderatto en el 2006 en su canción ‘Sentimettal’. Aunque la letra hace alusión a una ruptura, estas palabras quedan acorde al summer sad, aquellos momentos donde el verano y la tristeza van de la mano. ¿Por qué podemos sentirnos bajos de ánimo cuando el verano es asociado con alegría, descanso y diversión? Aquí te lo decimos.
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El "summer sad" o tristeza de verano es un fenómeno psicológico que contrasta con la idea convencional de que el verano trae consigo alegría y diversión. Aunque esta estación suele asociarse con vacaciones y días soleados, para algunas personas puede desencadenar sentimientos de melancolía, ansiedad o incluso llegar a depresión. Este estado emocional contradictorio puede deberse a varios factores, incluyendo cambios en la rutina diaria, altas expectativas sociales o personales no cumplidas y la presión de disfrutar al máximo de la temporada estival.
Así como las expectativas del invierno nos pueden hacer sentir melancólicos, el verano también puede tener el mismo efecto. A esto se le conoce como trastorno afectivo estacional. ¿Qué es el trastorno afectivo estacional?¿Cómo identificar el summer sad? ¿Qué hacer para salir del summer sad? Quédate en esta nota para conocer las respuestas y poder disfrutar de tus vacaciones como mereces.
¿Qué es el trastorno afectivo estacional?
El summer sad tiene relación con el trastorno afectivo estacional. De acuerdo con MedlinePlus, el trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que va y viene con las estaciones. Por lo general, comienza a finales de otoño y principios del invierno y desaparece durante la primavera y el verano. Sin embargo, algunas personas tienen episodios de depresión que comienzan en la primavera o el verano, pero eso es mucho menos común.
El portal añade que durante el trastorno afectivo estacional y el summer sad los síntomas pueden incluir tristeza, perspectiva sombría, sentimientos de desesperanza, pesimismo e irritación, pérdida de interés en actividades que antes solía disfrutar, poca energía, dificultad para dormir o dormir demasiado, deseos de comer carbohidratos y aumento de peso y pensamientos de muerte o suicidio. WebMD enlista otras razones del trastorno afectivo estacional durante el summer sad:
- Horarios alterados en verano: las vacaciones pueden alterar su trabajo, sueño y hábitos alimenticios, todo lo cual puede contribuir a la depresión de verano
- Problemas de imagen corporal: muchas personas se sienten cohibidas con respecto a sus cuerpos al tener que usar pantalones cortos o un traje de baño puede hacer que la vida sea incómoda. Esto incrementa con las reuniones sociales
- Preocupaciones económicas: los gastos pueden contribuir a una sensación de depresión estival
- El calor: puede que empieces a pasarte todos los fines de semana escondido en tu habitación con aire acondicionado, viendo televisión por cable hasta que te duelan los ojos
Cleveland Clinic detalla que si vives con trastorno afectivo estacional en el verano o simplemente estás experimentando algo de tristeza veraniega, aquí hay algunos consejos sobre cómo ayudar a controlar tus síntomas:
- Mantén una buena rutina: tu día a día puede variar un poco en términos de actividades, vacaciones u otros proyectos de verano, pero intenta mantener ciertas cosas predecibles, como tu rutina matutina y la de la hora de acostarte
- Mantén un diario de tu estado de ánimo: pon en práctica la atención plena que puede ayudar a eliminar cualquier ansiedad o sensación de agobio que pueda desencadenarse durante el verano
- Mantén el equilibro: cuando empieces a sentirte irritable, cansado o molesto cuando estés al aire libre, puedas reaccionar rápidamente y establecer límites
- Busca ayuda: si comienza a sentir que su depresión empeora o se prolonga más de lo habitual, hable con un proveedor de atención médica que pueda ayudarlo a coordinar las opciones de tratamiento adecuadas
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