Día con día comunicamos nuestras necesidades, deseos y dificultades. Cuando éramos bebés lo hacíamos mediante el llanto, el balbuceo o gritos. Ahora que hemos crecido, ocupamos las palabras para expresar aquello que nos molesta, emociona o incómoda. Aunque el uso de palabras no es restringido, en algunas ocasiones nos cuesta comunicar nuestros sentimientos y emociones. ¿Por qué? Por la falta de inteligencia emocional.
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Probablemente al leer ‘inteligencia emocional’ pensamos en un examen, una prueba o una evaluación donde sólo hay dos resultados: aprobamos o reprobamos. Sin embargo, la inteligencia emocional va más allá de una calificación. Son diversas herramientas con las cuales contamos para tener una convivencia saludable con quienes nos rodean.
¿Qué es la inteligencia emocional? ¿Para qué sirve la inteligencia emocional? Continúa leyendo esta nota para conocer sobre este tema. Si consideras que necesitas aplicar otras herramientas en tu día a día, hoy te presentaremos una regla que ocupan las personas con inteligencia emocional. Se trata de la regla 7-38-55 y seguro será funcional en tu vida.
¿Cuál es la inteligencia emocional?
De acuerdo con Nemours TeensHealth, la inteligencia emocional es la capacidad de comprender, utilizar y controlar nuestras emocionales. La inteligencia emocional nos ayuda a construir relaciones sólidas, tomar buenas decisiones y hacer frente a situaciones difíciles. Una forma de pensar la inteligencia emocional es que parte de lo que implica ser inteligente con las personas. Comprender y llevarse bien con la gente nos ayuda a ser exitosos en casi todas las áreas de la vida.
El portal agrega que la inteligencia emocional es algo que se desarrolla a medida que crecemos. Si no fuera así, todas las personas adultas actuarían como niñas y niños, expresando sus emociones a través del cuerpo, como pateando, llorando, golpeando, gritando y perdiendo el control. Tener inteligencia emocional permite controlar las reacciones emocionales, reconocer lo que sentimos y expresarlo a los demás.
El Instituto para el Futuro de la Educación destaca que la inteligencia emocional permite entender, usar y administrar nuestras propias emociones en formas que reduzcan el estrés, ayuden a comunicar efectivamente, empaticen con otras personas, superen desafíos y aminoren conflictos. Un alto de inteligencia emocional permite forjar relaciones sanas, conocer cualidades y áreas de oportunidad para mejorar.
La Nación detalla que una manera de aplicar la inteligencia emocional es mediante la regla 7-38-55. La regla 7-38-55 fue divulgada por Albert Mehrabian, psicólogo de la Universidad de California. La regla 7-38-55 tiene como objetivo ponderar cuánto significado es comunicado mediante métodos de comunicación verbal y no verbal. Dentro de la regla 7-38-55 se establece que el 7% es comunicado mediante la palabra hablada, 38% mediante el tono de voz y 55% por el lenguaje corporal.
El portal agrega que aprender a utilizar la regla 7-38-55 en una conversación, sea con la pareja, un colega de trabajo o un familiar, permite tener un intercambio más efectivo, pues el interlocutor es capaz de comprender lo que se está comunicando. Además, si la persona es consciente de la regla 7-38-55, tendrá el control de sus mensajes. Si quieres desarrollar la inteligencia emocional, ayúdate de la regla 7-38-55, pero recuerda no dejar fuera la empatía, la escucha y la comunicación clara.
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