Vacaciones, viajes, ropa, trabajos, amistades, fiestas, regalos. Cuando entramos a redes sociales, parece que todas las personas están logrando sus sueños en esta vida, excepto nosotros. Ante tanto contenido, nuestra mente se sobresatura y queda en un estado de frustración y tristeza. ¿Cómo salir de este eterno bucle? El minimalismo digital puede ser una alternativa.
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El minimalismo digital es un enfoque que busca simplificar la vida a través de la reducción del uso de la tecnología y la gestión consciente del tiempo en línea. En un mundo cada vez más conectado, donde las distracciones digitales son omnipresentes, esta filosofía invita a las personas a reflexionar sobre cómo utilizan sus dispositivos y aplicaciones.
Al hacerlo, se busca mejorar la calidad de vida y aumentar la productividad al enfocarse en lo que realmente importa. Si te interesa conocer qué es el minimalismo digital, sobre sus beneficios y cómo aplicarlo, quédate en esta nota para conocer las estrategias que podrán ayudarte.
¿Qué es el minimalismo digital?
De acuerdo con Growfulness el minimalismo digital es una filosofía, algo profundo y personal, que va más allá de la aplicación de unas simples pautas. Busca la eficiencia de que uses mejor tu tiempo y lo aproveches más, alineándose a tus valores como persona. Para ello, es necesario renunciar a ciertas cosas para lograr lo que de verdad importa. En este caso, renunciar a cierto contenido que obtenemos mediante nuestros celulares. Entre sus principios están:
- La saturación tiene un coste: saturar tu tiempo y tu atención con demasiados dispositivos o aplicaciones acaba eliminando el beneficio que pudiera tener cada uno por separado
- Céntrate en optimizar: es necesario reflexionar sobre el uso que le vamos a dar a un nuevo dispositivo o aplicación y cómo vamos a sacarle el mayor partido posible
- La intencionalidad es satisfactoria: los minimalistas sienten una mayor satisfacción porque el uso que hacen de las nuevas tecnologías obedece a un porqué y se alinea con sus valores
MejorconSalud detalla que el minimalismo digital puede dejar diversos beneficios a las personas. Por ejemplo, permitir detectar que hay vida más allá de redes sociales, valorar la realidad de cada persona y comprender que se puede vivir sin redes sociales.
Lamentees maravillosa explica que implementar el minimalismo digital puede ser un proceso transformador que mejora nuestra salud mental y bienestar general. Por ello, el portal deja trucos para no estar pendiente del móvil todo el tiempo y adoptar este enfoque en tu vida diaria:
- Establece límites de tiempo: usa aplicaciones o configuraciones en tu dispositivo para fijar límites en el uso de redes sociales y otras apps. Esto te ayudará a tomar conciencia de cuánto tiempo pasas en ellas y a reducirlo de forma gradual
- Desactiva las notificaciones: las notificaciones constantes pueden interrumpir tu concentración y aumentar el estrés. Considera desactivar las notificaciones innecesarias para disminuir las distracciones y centrarte en lo que importa de verdad.
- Crea momentos de desconexión: establece horarios específicos en los que te desconectarás de tus dispositivos. Por ejemplo, considera la posibilidad de no usar tu teléfono durante las comidas o antes de dormir. Esto te permitirá disfrutar más del presente y mejorar la calidad de tu sueño
- Designa zonas libres de tecnología en casa: al crear espacios en tu hogar en los que la tecnología está fuera de los límites, puedes fomentar entornos que favorezcan la relajación y la interacción personal. De esta manera, puedes oponerte a la presencia constante de las pantallas en tu vida cotidiana
- Fomenta actividades fuera de línea: busca pasatiempos y actividades que no involucren pantallas, como leer un libro, practicar deporte o pasar tiempo en la naturaleza. De esta forma no solo reducirás tu tiempo en línea, sino que también contribuirás a tu bienestar mental
- Conecta con otros de manera más significativa: en lugar de interactuar solo a través de pantallas, busca oportunidades para conectar cara a cara con amigos y familiares. Esto puede fortalecer tus relaciones y mejorar tu estado emocional
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