Personas mentalmente fuertes. Estas 5 características les distinguen

Aunque el mejor consejo para tener el control de la vida es hacer un plan, la verdad es que pocas cosas funcionan acorde a ello. Probablemente pasemos noches pensando cómo realizar ciertas actividades, pero el mismo día nos hará saber si lo podremos lograr, lo que hoy funcionó, mañana puede necesitar un ajuste. Esto puede verse de dos maneras: algo benéfico porque significa que en la vida todo cambia y algo desventajoso porque nos pone retos en frente.

Por ello, es necesario contar con herramientas que nos enseñen a manejar la pérdida de control o el fallo de un plan, por ejemplo, el aprender a ser mentalmente fuertes. La fortaleza mental no significa resistir cualquier golpe sin un solo rasguño, sino significa cómo actuamos ante ello y cómo tratamos de resolverlo. Las personas mentalmente fuertes tienden a buscar soluciones más allá de enfocarse sólo en lo que no pueden manejar.

¿Qué otras características distinguen a una persona mentalmente fuerte? ¿Cómo ser una persona mentalmente fuerte? En esta nota, podrás obtener las respuestas ante ello. Antes de iniciar, es necesario recordar que las personas mentalmente fuertes no lo son por no llorar, no frustrarse o sentir preocupación. Estas emociones están en cualquier ser humano, la diferencia es cómo las gestionan. Por lo cual, te invitamos a cambiar el concepto de fortaleza en las emociones y en la mente.

¿Cómo es una persona mentalmente fuerte?

Tener fuerza mental significa regular las emociones, dirigir nuestros pensamientos y comportarnos de manera positiva a pesar de las circunstancias, así la define Amy Morin, trabajadora social clínica y psicoterapeuta, de acuerdo con Adecco. Para tener esa fuerza mental, es necesario comprometerse con los objetivos a alcanzar y el trabajo a realizar, pues a lo largo del camino probablemente se presenten retos o adversidades que nos hagan perder la motivación.

Por su parte, MundoPsicologos informa que cuando hablamos de una persona mentalmente fuerte nos referimos a la capacidad de poder percibir la realidad como es, teniendo en cuenta las habilidades para manejar las emociones de manera saludable y productiva. Esto le pe permitirá a la persona lidiar ante los factores estresantes, las presiones y los desafíos. MejorconSalud identifica algunas características de las personas mentalmente fuertes:

1. Saben decir “no”: saben negarse a algo que va en contra de sus principios y deseos sin considerar que son malas personas
2. Toman el fracaso como camino al éxito: logran convertir las frustraciones en oportunidades de aprendizaje para poder superarse
3. Son felices por sí mismas: estar solas también puede ser su estado de felicidad, disfrutando de las actividades que pueden realizar
4. Enfrentan sus miedos: saben que es mejor confrontar los temores, afrontan los estímulos que provocan miedos y suelen elegir tratar sus fobias y ansiedad
5. Poseen inteligencia emocional: saben cómo regular sus sensaciones de manera sana, reconociendo cómo reaccionar frente a emociones conflictivas

El Prado Psicólogos destaca que la fortaleza emocional no es algo con lo cual se nace, sino es algo que puede desarrollarse a lo largo del tiempo, por lo cual deja ciertos consejos para lograrlo. Es necesario recordar que como cualquier proceso, lograrlo lleva su tiempo y a veces puede perderse el rumbo, sin embargo, el secreto estará en seguir intentándolo para poco a poco ser una persona mentalmente fuerte:

• Encuentra tu motivo para vivir: ten un motivo para seguir adelante, así será difícil caer en la desesperación y dejar el camino a la mitad
• Equilibra el pensamiento positivo y negativo: ambos son importantes, mientras uno nos anticipa a aquello que puede salir mal, el otro nos da fuerzas, la clave es encontrar el equilibrio en las situaciones difíciles
• Sé compasivo contigo mismo: cuida tu diálogo interior, aprende a tratarte con gentileza y cariño
• Aprende a reírte de ti: trata de aprender a ponerle buena cara al mal tiempo y dale otra perspectiva
• Equilibra las emociones con la lógica: presta atención a los mensajes que te transmiten tus emociones, pero también comprende cómo pueden influir para aprender a gestionarlas

Da un paso a la vez: cambia lo que puedes cambiar y acepta lo que no puedes controlar, respirar profundamente y da un paso a la vez con la vista puesta en la meta

(Con información de Adecco, MundoPsicologos, MejorconSalud, El Prado Psicólogos)