Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades en Estados Unidos (CDC) definen a la prediabetes como el estado en que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, aunque no lo suficiente para un diagnóstico de diabetes tipo 2, una enfermedad en la que los niveles de glucosa son demasiado altos, dañando diversos órganos.
En entrevista con SuMédico, el doctor Augusto Enrique Caballero Robles, Director de la Facultad de Educación sobre Diabetes en la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard nos da las claves para revertir la prediabetes y en caso de ya tener un diagnóstico de diabetes tipo 2, evitar las graves complicaciones.
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La prediabetes aumenta significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, pero con algunos cambios sencillos en nuestro estilo de vida, podemos reducir este riesgo hasta en un 50%.
La Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2022 (ENSANUT) señala que, en México, la prevalencia de prediabetes es del 22%, mientras que, de diabetes diagnosticada y no diagnosticada, 12.6 y 5.8% respectivamente.
Revertir la prediabetes y prevenir complicaciones de diabetes ¿es posible?
El doctor Caballero menciona que, aunque la diabetes tipo 2 puede ser una enfermedad devastadora por las complicaciones que causa, como riesgo de amputación, problemas de la vista y de la función renal, así como muerte prematura, hay 5 claves fundamentales para controlarlo.
Estas medidas, también pueden ayudar en caso de tener un diagnóstico de prediabetes, lo que previene llegar a la diabetes tipo 2.
- Una buena alimentación
El doctor Caballero destaca que no se trata de hacer una dieta que solo se mantiene unos días, sino una alimentación balanceada, rica en frutas y verduras, cereales integrales, leguminosas, proteínas magras y grasas saludables que se mantenga en el tiempo.
Si hacemos una dieta de unos días solo nos hace perder músculo y generalmente se recupera todo el peso perdido después, o incluso más, por ello el experto destaca que “debe ser un estilo de vida”.
- Hacer el tipo de ejercicio adecuado
La recomendación del doctor Caballero es combinar actividades como correr, nadar, caminar o bailar, con ejercicios de fuerza, es decir, levantamiento de pesas o ejercicios con ligas y resistencia.
“También hay que hacer estiramientos o flexibilidad para mantener los tendones saludables”, agrega el experto
Lo ideal es hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana, para sumar 150 minutos de ejercicio semanales.
- Medirse el azúcar
Los niveles elevados de glucosa muchas veces no dan síntomas y cuando lo hacen, muchas veces es porque ya tenemos una diabetes tipo 2. En ese sentido, el doctor Caballero menciona que es clave hacerse estudios de glucosa en sangre de manera frecuente, aunque no nos sintamos mal, porque podemos tener una prediabetes o diabetes sin saberlo.
En caso de ya tener un diagnóstico de diabetes tipo 2, se debe hacer un monitoreo diario de los niveles de glucosa, puede ser con ayuda de un glucómetro o por medio de dispositivos como los monitores continuos de glucosa.
“Se colocan en la parte posterior del brazo y automáticamente están leyendo los niveles de glucosa prácticamente cada minuto. Todavía no está al alcance de todos, pero sin duda va a revolucionar el control de la diabetes”, enfatiza el especialista.
- Metformina e insulina
Si ya vives con diabetes, el doctor Caballero recalca la importancia de tomar los medicamentos tal y como lo indica el médico. Actualmente, la metformina es el medicamento que más se usa para el control de la diabetes, pero hay otros que un especialista puede recomendar dependiendo del estado del paciente. La insulina también es clave para un buen control de la enfermedad.
- Aprender sobre la diabetes
El exceso de información que hay actualmente puede ser abrumador, especialmente porque cualquier persona puede aconsejar a los pacientes con diabetes sin ningún fundamento científico, por ello, el experto de la Universidad de Harvard menciona que se debe aprender de la enfermedad siempre de profesionales de la salud e instituciones.
“La diabetes es una enfermedad devastadora, las complicaciones pueden ser mortales, pero es posible prevenirlo en la mayoría de los casos con cambios saludables en el estilo de vida. Se puede vivir con diabetes mucho tiempo y con calidad, pero hay que aprender a hacerlo”, enfatiza.
Así que ya lo sabes, se puede vivir con diabetes y tener una vida saludable sin complicaciones, pero los hábitos adecuados serán la clave para conseguirlo. Si tienes prediabetes, hay posibilidad de revertirlo siempre y cuando aprendas a cuidar de tu cuerpo.
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