Dormir es una actividad esencial para mantenerse saludable, si no se realiza adecuadamente, puede tener un impacto negativo en la vida diaria. Sin embargo, al dormir también puede haber otros problemas del sueño que afectan la salud a los que se les debe prestar atención, ya que son señales que encienden las alertas sobre que algo no anda bien.
Ante estos problemas de salud, el Servicio de Medicina del Sueño del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias “Ismael Cosío Villegas” (INER) se ha consolidado como un referente nacional, atendiendo anualmente más de 5 mil consultas clínicas y realizando más de 2 mil estudios especializados. Con más de 30 años de experiencia, esta clínica se enfoca en detectar trastornos que afectan la calidad de vida y la salud integral de la población.
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Señales de alerta en el sueño que no debes ignorar
De acuerdo con los especialistas del INER, existen síntomas específicos que indican la necesidad de una valoración médica profesional. Las principales señales de alerta incluyen:
- Ronquido intenso y frecuente.
- Pausas en la respiración durante el descanso nocturno.
- Sensación de ahogo nocturno.
- Somnolencia excesiva durante el día.
- Dificultad persistente para lograr un descanso reparador.
La doctora Martha Guadalupe Torres Fraga, titular del servicio, explica que el padecimiento más frecuente en la clínica es la apnea obstructiva del sueño, una condición que suele estar subdiagnosticada y que afecta seriamente la salud.
Para identificar estos trastornos, el INER realiza estudios de alta especialidad como la polisomnografía. Este monitoreo permite analizar detalladamente la respiración, la frecuencia cardiaca, la actividad muscular y los patrones de descanso, facilitando la detección de comportamientos inusuales mientras el paciente duerme.
Recomendaciones de la experta
La doctora Torres enfatiza que “dormir bien es una forma de vivir mejor y también de prevenir enfermedades”. Para mejorar la calidad del descanso, la especialista recomienda:
- Limitar el uso de pantallas (celulares, tabletas) antes de acostarse.
- Reducir el consumo de cafeína y alcohol por la tarde o noche.
- Mantener horarios regulares, procurando dormir entre seis y ocho horas diarias.
- Asegurar un ambiente cómodo y fresco en la habitación.
Finalmente, la doctora Torres hace un llamado urgente a evitar la automedicación, ya que no se deben consumir fármacos ni suplementos, incluso los considerados naturales, sin supervisión médica previa.