Perder entre 50 y 100 cabellos al día es completamente normal. El problema comienza cuando ciertos hábitos diarios, muchas veces sin que lo notemos, incrementan esa cifra y dañan la salud de nuestro cabello de forma permanente.
Lo que haces con tu cabello, cómo lo peinas, cómo lo lavas e incluso cómo duermes puede estar contribuyendo a que se caiga más de lo debido.
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Las prácticas que provocan que se te caiga el cabello
Existen diferentes prácticas que se hacen en el día a día que pueden provocar que se te caiga el cabello y son las siguientes:
- Usar peinados que jalan tu cabello con frecuencia
Las colas altas, trenzas apretadas, extensiones y moños pueden lucir elegantes, pero someter el cabello a una tensión constante es una de las principales causas de pérdida de cabello prevenible.
La Academia Americana de Dermatología advierte que este tipo de peinados, cuando se usan de forma repetitiva y muy ajustados, pueden provocar alopecia por tracción, una forma de pérdida de cabello causada por el estrés crónico sobre el folículo piloso.
- Abusar del calor, los químicos y los cepillados agresivos
El uso excesivo de secadores, planchas para el cabello y tratamientos químicos como alisados o permanentes debilita la estructura del cabello.
Según MedlinePlus estas prácticas pueden desencadenar una condición llamada tricorrexis nudosa, en la que el cabello se vuelve quebradizo y se rompe con facilidad.
- Llevar una dieta deficiente o hacer dietas extremas
Lo que comes (o dejas de comer) tiene un impacto directo en tu cabello. Las dietas restrictivas o "crash diets" que no contienen suficiente proteína, así como las deficiencias de hierro, zinc y vitaminas, pueden causar un tipo de pérdida de cabello llamada efluvio telógeno, en la que el cabello se cae en grandes cantidades al shampooear o peinar.
- Someterse a estrés físico o emocional extremo
El estrés no solo afecta tu estado de ánimo: también puede hacer que se te caiga el cabello. Eventos como una cirugía mayor, una enfermedad grave, una fiebre alta, un parto o una pérdida emocional significativa pueden provocar que entre la mitad y tres cuartas partes del cabello del cuero cabelludo entren en fase de caída.
- Dormir con el cabello mojado o en fundas de algodón
Dos hábitos nocturnos aparentemente inofensivos pueden estar dañando tu cabello mientras duermes. Dormir con el cabello mojado lo debilita, ya que el cabello húmedo es más elástico y propenso a romperse por la fricción con la almohada. Además, las fundas de algodón o poliéster crean mayor fricción que las de seda o satén, lo que puede provocar enredos, rotura y, con el tiempo, pérdida de cabello.
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