En los últimos años, el cuidado de la salud mental ha cobrado mucha relevancia. Y aunque muchas veces se descuida debido al ritmo acelerado de la vida, un reciente estudio realizado por Harvard descubrió un hábito clave que puede transformar nuestra percepción del bienestar, y que practican las mujeres más felices. Te invitamos a descubrirlo.
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El hábito que practican las mujeres más felices, según Harvard
Si las buenas prácticas como el ejercicio, una dieta equilibrada o la moderación en el consumo de alcohol son recomendadas, el simple acto de dar las gracias podría ser un factor determinante para mejorar nuestra calidad de vida, según 20minutos.
Un estudio de la Universidad de Harvard, publicado en la revista JAMA Psychiatry , analizó cómo la gratitud influye en la esperanza de vida de las mujeres. Los investigadores realizaron un cuestionario a más de 49 mil enfermeras mayores y encontraron que aquellas con niveles más altos de gratitud no solo tenían mayor longevidad, sino también mejor salud y bienestar emocional.
Los expertos definen la gratitud como una disposición a responder con aprecio a las experiencias positivas de la vida. Esto puede interpretarse como un rasgo constante o como un estado temporal. En cualquier caso, este hábito fomenta emociones positivas que, a su vez, generan pensamientos y acciones que mejoran los recursos psicológicos, físicos y sociales.
Dicho análisis reveló que las participantes con mayor gratitud presentaban características comunes:
- Mayor juventud dentro del grupo de estudio.
- Más probabilidades de estar casadas o en pareja.
- Mayor nivel socioeconómico y participación social.
- Optimismo y mejor salud inicial.
Además, se confirmó una relación inversa entre gratitud y mortalidad, independientemente de factores como la religión, la situación económica o las relaciones sociales.
Gratitud, un impacto directo en el corazón
Los hallazgos no son aislados. Estudios anteriores ya habían asociado la gratitud con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Este hábito, aparentemente sencillo, puede desencadenar una “espiral positivo” que fortalece tanto el cuerpo como la mente, convirtiéndose en una herramienta clave para alcanzar una vida más larga y feliz. Por lo que en resumen, incorporar la gratitud en el día a día no solo mejora las emociones de las mujeres, sino que podría ser la clave para una vida más plena y saludable.
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