Poco a poco nos acercamos hacia la mitad del año. Con ello no sólo nos estamos llevando las experiencias que vivimos, también los propósitos de año nuevo que no hemos cumplido. Una alimentación saludable, tener calidad de sueño o por fin asistir al gimnasio por el cual pagamos. Si este es tu caso, hoy te traemos las razones para utilizar la cinta de correr. No sólo dejarás de sentirte tan perdido entre tantos aparatos, también obtendrás múltiples beneficios.
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De acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía, en 2021 el 39.6% de la población de 18 y más años de edad en México dijo ser activa físicamente. La población que realizó deporte o ejercicio físico en instalaciones o lugares privados aumentó de 11.2% a 21.8% cercano al que se tenía en 2019, luego de su disminución en 2020. El 73.9% de la población que realizó deporte o ejercicio físico declaró la salud como motivo para hacerlo.
¿Qué es la cinta de correr? ¿Cómo usar la cinta de correr? ¿Cuáles son los beneficios de la cinta de correr? Responde tus dudas al continuar leyendo esta nota. Recuerda que los beneficios en el gimnasio también pueden potencializarse si realizas un acompañamiento con un profesional. Así podrás lograr tus metas sin comprometer tu bienestar.
¿Cómo se usa la cinta de correr y por qué es la mejor máquina en el gimnasio?
Según TOPhealth, correr en cinta puede ser un gran aliado en el proceso de ponerse en forma. Además, las cintas de correr cuentas con numerosas prestaciones motivadoras que harán posible el aumento progresivo de la intensidad de tu entrenamiento. Las cintas de correr ofrecer la posibilidad de monitorear tus constantes, al igual que simular carreras o cuestas. Para hacer un uso de adecuado de la cinta puedes:
- Imitar la forma de correr en el exterior
- Combinar movimientos diferentes
- Evitar hacer paradas, sino reducir gradualmente la velocidad
- Realizar pequeñas tareas o escuchar música, podcast o radio
- Aprovechar las cuestas, evitando descensos muy prolongados y pronunciados
Gymcompany informa que las cintas de correr son aparatos con gran potencial para el entrenamiento. Los beneficios de la cinta de correr son relevantes a distintos niveles y son la principal razón del éxito de estas máquinas de entrenamiento. Si estás planteándote si es una máquina de ejercicio adecuada para ti, el portal rescata los beneficios que da la cinta de correr:
- Te permite entrenar incluso en climas adversos y en situaciones de contaminación ambiental alta
- Correr o caminar en cinta mejorar la capacidad y salud cardiovascular, mejora la fortaleza muscular, mejorar la oxigenación del organismo y ayuda a combatir la pérdida de masa ósea
- Permite diseñas tus entrenamientos a milímetro
- Perder peso y quemar calorías de forma controlada
Men’sHealth subraya este último punto, pues la cinta de correr permite gastar 378 calorías en 30 minutos y apenas necesita 24 minutos para alcanzar las 400. La máquina de escalera también podría ayudarte si buscas quemar calorías, pues quema 354 calorías en media hora y en poco más de 25 minutos puede quemar 400. Ahora que conoces los beneficios de la cinta de correr, no la ignores en el gimnasio.
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