Como cada año, se llevará a cabo la mega marcha en la Ciudad de México para conmemorar el Día Internacional de la Mujer, si vas a asistir a ella es fundamental que sepas cómo evitar un golpe de calor.

El 8 de marzo es una fecha importante para las mujeres en diferentes partes del mundo, ya que desde 1977 de manera oficial se conmemora el Día Internacional de la Mujer. Esta conmemoración surgió por primera vez como resultado de las injusticias y desigualdades.

¿Cómo cuidar tu salud si vas a asistir a la marcha del 8M?

En casi cada parte de la República Mexicana se marchará para conmemorar el Día Internacional de la Mujer, pero es importante que sepas cómo evitar un golpe de calor si vas a asistir a la marcha. 

En muchas partes del país el calor ya es inminente y salir a la calle a marchar podría ocasionar golpes de calor en caso de no cuidarte, por lo que es fundamental que sepas cómo prevenirlo.

Durante estos tiempos calurosos, el golpe de calor es uno de los daños a la salud a los que puede estar expuesta la población, por la exposición prolongada a altas temperaturas ambientales, y se caracteriza por el incremento súbito de la temperatura corporal.

Estos son algunos consejos para evitar un golpe de calor durante la marcha del 8M:

• Beber muchos líquidos, aunque no sientas sed, por lo menos 2 litros de agua
• Vestir ropa ligera, clara y de algodón que permitan la transpiración
• Aclimatarse gradualmente al calor
• Dejar que el cuerpo se acostumbre a los cambios de temperatura
• Consumir comida ligera y fresca, de ser posible alimentos vegetales naturales crudos (ensaladas, frutas y verduras)
• También es importante que durante la marcha descanses.
• No es conveniente quitarse la camisa si sientes calor y está el sol, ya que el tejido de la prenda retiene humedad en el cuerpo
• No realices la marcha estando sola, hazlo al menos con alguien más
• Al presentar síntomas de mareo, descansa un rato en la sombra. 

¿Cuáles son los signos de un golpe de calor?

Los signos de alarma de un golpe de calor son:

• Piel caliente y seca pero no sudorosa
• Confusión o pérdida del conocimiento
• Vómitos frecuentes
• Falta de aire o problemas para respirar. 

Otras recomendaciones para cuidar tu salud durante la marcha del 8M

Lleva una pequeña mochila donde cargues con botellas de agua, curitas, gel antibacterial, pañuelos desechables y bloqueador. 

Mantente hidratada y protegida con bloqueador para contrarrestar las horas bajo el sol. También es recomendable que lleves calzado cómodo para aguantar la caminata.

Usa cubrebocas

Recuerda que la pandemia no se ha terminado y si bien las marchas son al aire libre, al ir tan pegados los contingentes se recomienda usar cubrebocas para evitar cualquier enfermedad respiratoria.

(Con información de: ONU, Secretaría de Salud y Mayo Clinic)