Lavarse los dientes, lavarse las manos, descansar adecuadamente, tener una alimentación equilibrada, realizar ejercicio, hidratarse, entre otras, son actividades que madres, padres y familiares aportan sus niñas y niños para formar hábitos saludables. Estos además de fomentar la prevención de enfermedades y malestares, también aportan al cuidado personal y colectivo, buscando ser parte de la vida diaria.
Actualmente existen diversas personas adultas que no tienen estos hábitos saludables debido a que no fueron constantes o fueron vistos como una obligación para evitar un regaño. Lo cual ha creado que algunas personas estén acostumbradas a dolores de estómago, irritación en los ojos, caries u otros padecimientos. Por ello, te compartimos 5 consejos para formar hábitos saludables en niñas y niños.
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¿Cuál es la importancia de fomentar hábitos saludables en niñas y niños?
Los hábitos son mecanismos para crear habilidades y destrezas que son flexibles buscando ser útiles para la vida cotidiana. En niñas y niños estos les proporcionan la seguridad y confianza al saber qué esperar dentro del hogar, pues la incertidumbre puede afectar el estado de ánimo y comportamiento, de acuerdo con Sepimex.
El portal destaca que los hábitos saludables previenen la aparición de enfermedades, previene trastornos de sueño, adquieren conductas que favorecen el cuidado de salud y promueve comportamientos responsables que establecen límites. Por lo cual, es recomendable iniciarlos a temprana edad, aunque algunos serán desarrollados conforme vaya creciendo el niño o la niña. Eresmamá deja 5 consejos para fomentarlos:
- Cuenta con ciertos recursos y un entorno adecuado: por ejemplo, si buscar fomentar el hábito lectura en tu hija o hijo debes tener libros al alcance con un ambiente tranquilo. Si buscas una alimentación saludable, deberás ofrecerle frutas y vegetales
- Ser un ejemplo: observar es una de las actividades preferidas de niños y niñas, por ello, si buscas promover un hábito, tú debes realizarlo. Si deseas que tenga una higiene bucal, debe ver que tú también te lavas los dientes, vas al dentista y los cuidas
- Ten en cuenta su opinión: para evitar que el hábito sea visto como algo aburrido u obligado, pregúntale si tiene en mente otra manera más divertida de hacerlo
- Buscar ser consiste, acompáñalo y ten paciencia: un hábito puede presentar sus complicaciones, por ello dale tu compañía y ayúdale incluso en esos momentos donde ni tú tienes energía para realizarlo
- Hay hábitos que son negociables, otros no: probablemente haya resistencia del menor. En lugar de buscar esa tensión, entre ambos encuentren la manera de solucionarlo y continuarlo
Gadisa recomienda 10 hábitos que pueden desarrollar niñas y niños: alimentación sana, beber agua, tener una higiene dental, dormir bien, realizar ejercicio físico, tener manos limpias, relacionarse con otras infancias, ser ordenados, cuidar las cosas y respetar el medio ambiente.
(Con información de Sepimex, Eresmamá, Gadisa)