¿Qué hacer si tengo una pareja narcisista?

Amor, compromiso, esperanza, alegría, confianza, seguridad, estabilidad, entre otros, son algunos de los elementos que esperamos recibir de una relación saludable. Más allá de buscar la persona perfecta para ser la pareja perfecta, buscamos alguien con quien compartir nuestro tiempo, nuestros intereses y aprender en conjunto. Aunque es el ideal de las relaciones, algunas personas encuentran parejas que en lugar de recibir, quitan cada gramo sin agradecer o regresarlo. Tal como es el caso de las parejas narcisistas.

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En las relaciones narcisistas, los detalles, las experiencias, los aprendizajes sólo vienen de una persona. Es un dar sin recibir y un aguantar sin disfrutar. Cuando las personas están en relaciones narcisistas, suelen tener consecuencias en su salud mental, como baja autoestima, desconfianza e inseguridad. A un largo plazo, esto afecta en sus relaciones laborales, familiares, sentimentales, entre otras.

¿Cómo es una pareja narcisista? ¿Qué hacer si tengo una pareja narcisista? ¿Cómo puede afectarme una relación narcisista? Conoce las respuestas a estas preguntas al continuar leyendo esta nota. Esta información podrá ayudarte en caso de que tú o algún ser querido esté en una relación no saludable. La información sobre las relaciones narcisistas es necesaria porque permite prevenir y actuar, evitando consecuencias a corto, mediano y largo plazo.

¿Cómo actúa un narcisista con su pareja?

De acuerdo con Esperanza United, las relaciones saludables, sea entre familiares, amistades, compañeros de trabajo, familiares o pareja íntima, están basadas en el respeto mutuo, la confianza, la honestidad, el apoyo, la justicia, la igualdad, el respeto a la identidad individual y la buena comunicación. Dentro de una relación saludable las personas sientes protección, pertenencia y relevancia en la dinámica.

En el caso de las relaciones narcisistas, explica Mentes Abiertas Psicología, existe una admiración exagerada que siente la persona por sí misma, esto puede ser por su aspecto físico, sus dotes o cualidades. Aunque todas las personas podemos tener ciertas tendencias no patológicas al narcicismo, cuando estas son exageradas pueden interferir en la vida de la persona, incluso desarrollar un trastorno de personalidad narcisista.

Según el portal, entre las características que definen a una pareja narcisista es creer el centro de la relación, tener conflictos a cada momento, presentar celos al no ser el centro de atención, carecer de empatía, incapacidad para recibir críticas, necesidad de atención y alabanzas constantes, ser personas manipuladoras, mostrar envidia o una autoestima inflada.

Lamentees maravillosa explica que mantener un vínculo afectivo con una persona narcisista es un acto desgastante y doloroso, pues tienden a ser relaciones inestables y conflictiva. Por ello, es necesario tomar acciones que permitan proteger el bienestar de la persona. Esto puede realizar mediante las siguientes actividades:

• Evitar dudar de ti: tener la suficiente confianza para poner límites y no caer en manipulaciones
• Poner en duda si vale una reconciliación: una pareja narcisista es hábil para captar la atención de una persona. Si esto pasa tras una ruptura, valora qué supone este cambio para ti
• Centrarte en tus necesidades: las parejas narcisistas necesitan de otra persona para validar su autoestima. Reflexiona si vale la pena para ti estar con esta persona y visualiza cómo te ves dentro de 5 a 10 años en la relación

Estar en una relación narcisista puede dejarnos ciertas características. Con el fin de evitar caer en el patrón Pura Mente recomienda identificar tus sentimientos y comunicarlos con tu pareja, dejar de tratar de ser el cuidador de la pareja o quien debe resolver, da un paso atrás cuando sientas que estás actuando bajo presión, busca apoyo social evitando aislarte de las personas que te quieren y reconoce las influencias de la infancia que estén llevando a estas relaciones.

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