La intimidad reduce el estrés, regula la presión arterial y cuida la salud del corazón. Pero su gran poder oculto está en el sistema de recompensa cerebral: durante los encuentros íntimos se libera dopamina en áreas como el núcleo accumbens y el área tegmental ventral, generando placer, motivación y el deseo de repetir la experiencia.
La psicóloga y sexóloga Camila Lavalle lo resume así a GQ: "es un refuerzo positivo que el cerebro aprende a buscar".
Te podría interesar
El problema llega cuando la dopamina escasea. Sin ella, el deseo se apaga. La buena noticia es que ciertos hábitos pueden reactivar ese circuito, y no requieren cambios drásticos.
Lavalle, con especialidad en Sexología Clínica por el Instituto Mexicano de Sexología, propone claves concretas para devolverle la chispa a la vida sexual.
Novedad: el ingrediente que despierta al cerebro dormido
Cuando la intimidad se vuelve mecánica, la dopamina apenas asoma. "Hay que buscar variedad de estímulos, contextos o prácticas", explica Lavalle. No se trata de recurrir a cosas extremas, sino de introducir pequeños cambios que saquen al cerebro de la rutina. Un juego de roles, un lugar distinto o una práctica no explorada bastan para que los receptores de dopamina se activen de nuevo.
La sexóloga insiste en que la excitación debe ser subjetiva y real: no alcanza con una respuesta física si no hay conexión emocional con lo que se está viviendo. Lo que excita a una persona puede dejar indiferente a otra, y descubrir esa diferencia es parte del proceso.
Cortisol, el enemigo silencioso del deseo
Hay un bloqueador químico del placer: el cortisol, la hormona del estrés. "La dopamina se bloquea con cortisol alto", advierte Lavalle. Por eso, el primer paso para recuperar el deseo no ocurre en la cama, sino en la gestión de la ansiedad diaria.
Dormir entre siete y ocho horas, reducir el uso excesivo de pantallas y evitar la pornografía compulsiva o el consumo elevado de azúcar son medidas que protegen los receptores de dopamina. La sexóloga añade un consejo respaldado por la evidencia: el mindfulness centrado en sensaciones —no en metas— reduce la ansiedad por el rendimiento y amplifica la capacidad de disfrutar cada encuentro.
Pequeños desafíos que reaniman la intimidad
Lavalle recomienda fijar metas alcanzables, como programar sesiones de masajes con la pareja o encuentros más íntimos sin presión por llegar a un resultado concreto. La anticipación placentera —ese deseo espontáneo o receptivo que se cultiva antes del contacto— prepara al cerebro para liberar más dopamina cuando el momento llega.
La experta también sugiere introducir desafíos eróticos graduales y hacer ejercicio leve antes de una sesión: bailar, correr o incluso caminar mejora la imagen corporal y eleva la energía disponible. Si el problema persiste, conviene consultar con un sexólogo o un psiquiatra para descartar causas clínicas como depresión o efectos secundarios de antipsicóticos.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.