Según la psicología la inteligencia de intimidad es nuestra capacidad para crear y mantener cercanía con nuestra pareja íntima. Es por ello que la gestión eficaz de las necesidades personales es el equivalente a una buena higiene de las relaciones. Es decir, el amor propio engendra amor de pareja. Descubre cuál es tu coeficiente intelectual de intimidad en pareja.
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Descubre cuál es tu coeficiente intelectual de intimidad en pareja, según la psicología
De acuerdo con el psicólogo Robert N. Johansen, “la inteligencia de intimidad se refiere a nuestra capacidad para crear y mantener una cercanía emocional, mental y física con nuestra pareja íntima”. Según el experto, el amor propio engendra amor de pareja. Por lo que sugiere que te preguntes: ¿Cuánto te gusta la persona que eres cuando estás con tu pareja?
Dicho esto, Psychology Today enlista cómo tener una idea de tu propio coeficiente intelectual de intimidad. Realiza la autoevaluación a continuación:
- Autoconocimiento. Identificar nuestras necesidades y los sentimientos que las orbitan adoquina nuestro sentido de quiénes somos en relación con nuestras parejas íntimas. Cualquier cosa que no sea esto plantea estas preguntas: ¿Con quién se conectan nuestras parejas? ¿O qué tan completa o significativa es la conexión? Dicho esto, ¿cuáles son tus necesidades más predominantes? ¿Qué sentimientos están asociados con ellas? Las parejas que logran un alto coeficiente intelectual de intimidad son voluntariamente auto transparentes.
- Necesidad-Aprobación. ¿Qué tanto aceptas/apruebas tus necesidades y sentimientos fundamentales? Coronar nuestras necesidades y sentimientos básicos con legitimidad otorga un estatus positivo a nuestras necesidades que las prepara para una gestión activa. Esto, a su vez, nos hace más conocidos, confiables y más fáciles para conectar. Igualmente importante, la aprobación de nuestras necesidades y los sentimientos que las envuelven, genera autocompasión que puede engrasar las ruedas de la conectividad de la pareja, y con esto una mejora esperada y proporcional en la calidad de nuestra relación íntima.
- Representación de necesidades. ¿Con qué eficacia representas tus necesidades y sentimientos, especialmente los más profundos y reveladores, los que exponen tus vulnerabilidades y, por lo tanto, tu yo más real y auténtico? Revelar la amplitud y profundidad de quién soy, según lo definido por mis necesidades y sentimientos, nuevamente, me convierte en una entidad conocida, una que atrae la cercanía y la confianza de la pareja. Además, el manejo efectivo de las necesidades personales es otro medio por el cual puedo aumentar la estima por mí mismo, así como obtener la estima de mi pareja.
- Toma de riesgos. Al tomar los riesgos calculados que implica expresar mis necesidades y sentimientos más profundos, fortalezco la definición de quién soy, lo que aumenta mi autoestima y la estima que mi pareja tiene por mí. Además, ayudo a crear una nueva norma que consiste en una atmósfera de pareja segura y acogedora en la que se alienta a mi pareja a unirse a mí con sus propias autorrevelaciones: La autorrevelación engendra la autorrevelación. Con esto viene una mejora esperada en la calidad de la conexión de parejas.
- Hacerse amigo del miedo. El principal enemigo de la intimidad es el miedo, que se puede superar con el conocimiento y la práctica adecuados. Por supuesto, el miedo no se vence fácilmente, pero el conocimiento empoderador de que las conexiones de pareja íntima respiran energías que prolongan y mejoran la vida en prácticamente todos los aspectos de nuestras vidas puede y debe servir como motivador, un motor para elevar nuestro coeficiente intelectual de intimidad. Y, por supuesto, la práctica nos hace mejores, mejora nuestras habilidades de gestión de necesidades personales y, como era de esperar, la calidad de nuestra conexión con nuestros otros íntimos. El único fracaso es el fracaso de practicar.
¿Qué opinas? ¿Ya sabes cuál es tu coeficiente intelectual de intimidad en pareja?
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