El 12 de octubre se festeja el Día Mundial de la Visión, con la idea de lograr un mundo sin pérdida de visión y ceguera. La campaña Amar los ojos, promueve que las personas le den prioridad a su salud visual, con atención accesible, asequible y disponible.
Es una iniciativa coordinada por la Agencia Internacional para la Prevención de la Ceguera (IAPB), Organización Mundial de la Salud, y Organización Panamericana de la Salud. Es una oportunidad para ver que la salud visual es un problema global y necesitamos crear conciencia entre personas, familias, comunidades, médicos, gobierno, y empresas.
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Para mantener tu salud visual, sigue éstos 7 hábitos que deben formar parte de tu rutina
7 hábitos para tener salud visual
- Realiza revisiones periódicas según tu edad y enfermedades padezcas.
¿Cuándo debo ir al oftalmólogo? En primer mes de vida, y primer año. Desde el inicio de edad escolar a los 3 años realizar una revisión cada 1 o 2 años; después a los 40 y 60 años.
Además acude si tienes alguna de las siguientes enfermedades: diabetes, hipertensión, enfermedad de tiroides, enfermedades reumatológicas (artritis, lupus, vasculitis), enfermedades infecciosas (personas que viven con VIH, herpes, sífilis), entre otras.
- No te automediques
Diferentes enfermedades, desde leves hasta graves, comparten los mismos síntomas. Tener visión borrosa o cambio en la visión, ojo rojo, comezón, lagrimeo, dolor, ver luces o moscas en el campo visual, son datos para acudir a revisión con médico oftalmólogo.
- Mantén aseo personal y de tu entorno
Lava diario tu cara con agua y jabón, así como las manos de forma frecuente y evita tocar los ojos para prevenir irritación e infección. Si utilizas maquillaje, cuida el lugar donde los guardas, el tiempo que tienes con ellos y siempre desmaquíllate. Además, mantén limpia tu casa con cambio de sábanas y toallas por lo menos una vez a la semana.
- Vida saludable: comer sano, mantenerte hidratado y durmiendo bien
Una dieta balanceada y variada es esencial para la salud ocular, consumiendo alimentos ricos en beta caroteno, luteína, omega-3, licopoeno y vitaminas A, C y E. Tomar suficiente agua y dormir mínimo 5 horas, mejora el ojo seco y cansado.
- Usar protección ocular en el trabajo y deporte
No importa a qué te dediques, siempre cuida tus ojos. Si trabajas con máquinas, usa protección. Si tu medio de transporte es la bicicleta, usa lentes de protección. Si haces algún deporte, usa goggles especiales para ese deporte.
- Usar lentes oscuros, todo el año
La exposición a luz solar y rayos UV aumenta el riesgo de desarrollar diversas enfermedades oculares, como son degeneración macular relacionada a la edad, cataratas y daño corneal. Usar lentes oscuros con filtro UV proteje los ojos, aunado al uso de gorra, sombrero o paraguas.
- Ojo con las pantallas
Al trabajar o jugar en pantallas, cuida la distancia a donde se coloca la computadora o tableta; se recomienda colocarla a la distancia de un brazo y 20 grados debajo del nivel de los ojos. También, trabaja en un lugar con suficiente luz y sigue la regla 20-20-20 (descansar 20 minutos, por 20 segundos, viendo algo a 20 pies). Estos puntos además de ayudar a la visión, promueven una postura correcta, evitan el mantenerse sentado y ayudan a una mejor circulación sanguínea.
Para Amar los ojos, necesitamos ser responsables, cuidarnos e invitar a nuestros seres queridos a realizarse exámenes oculares #WorldSightDayAU #Loveyoureyes.