Después de varias horas de sueño, el cuerpo despierta con cierto grado de deshidratación, por ello, especialistas recomiendan tomar agua al iniciar el día para ayudar al organismo a reactivarse, pues ayudada a la eliminación de residuos, regulación de temperatura y transporte de nutrientes.
Además, beber un vaso de agua por la mañana puede favorecer el funcionamiento del cerebro y ayudar a mantener el estado de alerta durante el día.
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Estudios han demostrado que beber más agua durante las primeras horas del día favorece determinados procesos físicos. Los investigadores F. Constant y E. Jéquier de la Universidad de Lausana, en Suiza, han estudiado que la ingesta de este líquido reactiva el transporte de nutrientes con la circulación sanguínea, favoreciendo así el funcionamiento de nuestro sistema y permitiendo muchas otras acciones desde que amanecemos.
Y es que, durante la noche, pasamos muchas horas sin actividad y, aunque el consumo de energías disminuye, continuamos respirando (con ello, eliminando vapor) y nuestro cuerpo sigue funcionando, por lo que aportarle agua desde primera hora es esencial para reponer líquidos.
También ayuda a la digestión
Especialistas señalan que tomar agua antes del desayuno puede estimular el movimiento intestinal y facilitar la digestión, especialmente en personas con gastritis, acidez o estreñimiento.
Otro de los beneficios relacionados con la hidratación es el cuidado de la piel, ya que el agua contribuye a mantener elasticidad y tonicidad.
Algunas personas agregan limón al agua debido a sus propiedades antioxidantes y antibacterianas, aunque expertos recuerdan que el agua simple sigue siendo suficiente para hidratar el cuerpo.
Dormir bien también importa
Especialistas advierten que los beneficios de una buena hidratación pueden disminuir cuando existe mal descanso. Por ello, recomiendan combinar hábitos saludables como dormir adecuadamente, mantener hidratación constante y llevar una alimentación equilibrada.
Además, una de las principales funciones del agua es transportar los desechos del cuerpo a través de la orina en forma de toxinas. Esta acción afectará positivamente a la salud de tu piel, ya que promueve la correcta hidratación de los tejidos cutáneos, manteniendo a raya los signos de envejecimiento. Asimismo, ese drenaje de toxinas combate la retención de líquidos, pues el organismo dejará de acumularlos por ‘modo reserva’.
Cuando nos levantamos, el cuerpo segrega cortisol para activarnos en nuestras tareas diarias. Esta hormona nos incita a actuar en situaciones de estrés o de peligro y alcanza sus máximos niveles en torno a las 2-4 horas después de habernos despertado. Por lo tanto, un cuerpo deshidratado, tendrá más cortisol en circulación y, en definitiva, se activan los procesos que ponen a nuestro cuerpo en alerta.