Día con día tratamos de cuidar nuestra salud. Desde tener un desayuno completo por las mañanas hasta llevar a cabo hábitos de sueño, buscamos cuidar nuestro cuerpo y mente. Por ello, nos apoyamos en los alimentos que nos ofrecen una variedad de nutrientes y beneficios en nuestro cuerpo. ¿Qué beneficios te da la zarzamora para la salud? Conoce sus secretos.
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La zarzamora ofrece numerosos beneficios para la salud que la convierten en un valioso aliado en una dieta equilibrada. Gracias a estas propiedades, la zarzamora puede jugar un papel importante en la prevención de enfermedades crónicas y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
¿Qué propiedades contiene la zarzamora? ¿Cuáles son los beneficios al consumir zarzamora? ¿Por qué la zarzamora ayuda a combatir la diabetes? Quédate en esta nota para conocer las respuestas a tus preguntas. No olvides integrar a la zarzamora en tus desayunos, comidas y cenas.
¿Cuáles son los beneficios de comer zarzamoras?
De acuerdo con la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Social, la zarzamora, también conocida como mora, es una fruta que se cultiva en diversas regiones de México, desde los campos de Jalisco hasta los valles de Michoacán. Su color oscuro y sabor dulce la convierten en un manjar irresistible para muchos, pero hay mucho más que descubrir sobre esta pequeña joya.
La institución añade que la zarzamora además de ser deliciosa, la zarzamora ofrece una serie de beneficios para la salud que la convierten en una opción nutritiva. La zarzamora es rica en antioxidantes, vitaminas C y K, así como en fibra, la zarzamora contribuye a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la digestión y mantener la salud cardiovascular. TUA SAÚDE identifica otros beneficios de la zarzamora:
- Favorece la pérdida de peso: la zarzamora es baja en calorías, contiene pocas cantidades de carbohidratos y es rica en agua
- Ayudar a controlar la presión arterial: debido a que es rica en agua y potasio, esta fruta ayuda a controlar la presión arterial
- Previene el envejecimiento prematuro: sus propiedades contribuyen positivamente a la salud de la piel al inhibir el daño oxidativo relacionado con la formación de arrugas y otros trastornos cutáneos
- Previene el cáncer: sus compuestos destruyen los radicales libres, sustancias que dañan las células y pueden provocar cáncer, ayudando a provenir diferentes tipos de cáncer, especialmente de esófago, de cuello de útero y de mama
- Disminuye la inflamación: contiene sustancias con efectos antiinflamatorios que pueden ayudar a aliviar los síntomas de algunas enfermedades
Enséñame de Ciencia explica que la zarzamora también tiene un beneficio que pocas personas conocen: ayuda a combatir la diabetes. La diabetes es una enfermedad en la cual nuestro cuerpo no puede regular la cantidad de azúcar en la sangre. Las personas que padecen esta enfermedad presentan niveles altos de azúcar en su sangre, debido a que su cuerpo no puede movilizarla para que sea quemada o almacenada como energía.
El portal agrega que existen distintos tipos de diabetes, pero la más común es la diabetes tipo II. Aunque es una enfermedad muy común en la actualidad no debemos de minimizarla, pues esta enfermedad puede traer ciertas complicaciones a las personas que la padecen. La zarzamora ayuda a combatir la diabetes porque es una sustancia que puede ayudar a regular los niveles de glucosa en la sangre, lo cual es vital para pacientes con diabetes tipo II.
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