Al día se pierden al menos 100 cabellos, sin embargo, esto puede empeorar y empezar a causar calvicie por lo que a continuación, te decimos algunos alimentos que debes consumir para evitar la caída del cabello.
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La calvicie puede causar inseguridad en el hombre que la padece, por lo que es fundamental conocer los alimentos que evitan que se caiga el cabello.
¿Cuáles son los mejores alimentos que debes consumir para evitar la caída del cabello?
Muchos hombres y mujeres pierden cabello a medida que envejecen, pero estos alimentos pueden ayudarte a evitar que esto suceda:
- Ostras
Los mariscos ocupan un lugar importante en la cima de la lista de alimentos ricos en hierro; y las ostras contienen 7,8 mg de este nutriente por cada porción de 85 gramos. Este alimento cuenta con el beneficio añadido de estar repleto de cinc hasta 71 mg por cada porción de 85 gramos, elemento que, según se ha demostrado, fomenta el crecimiento del cabello.
- Carne de res
Una porción de 85 gramos de proteína derivada de la vaca aporta tres estimulantes del crecimiento del cabello: 5,2 mg de hierro (en hígado de res); hasta 8,6 mg de cinc (en varios cortes de carne de res cocida); y aproximadamente 3 g de lisina, un aminoácido que, según se ha demostrado, fomenta el crecimiento de nuevo cabello.
- Nueces
Las nueces, otro versátil alimento favorable para el cabello, son una sólida fuente de hierro y de cinc, y prácticamente ocupan el primer puesto en la lista de antioxidantes, ya que contienen 21,9 milimoles por cada porción de 100 gramos.
- Café
Una taza de café expreso de 100 mililitros hace más que mantenerte despierto durante la mañana. Esta bebida también contiene 14,2 milimoles de antioxidantes, una de las mayores cantidades que la de cualquier otra bebida preparada.
- Lentejas
Las lentejas, otra fuente de hierro para los vegetarianos, contienen unos 6 mg de este nutriente por cada porción de 85 gramos, además de una considerable cantidad de cinc, lisina y antioxidantes.
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