¿Consumir ciertos alimentos nos ayudan a tener mejor intimidad con nuestra pareja y mejorar la función eréctil? Más allá de la comida afrodisiaca, nuestra alimentación sí se relaciona directamente con nuestra vida íntima. Por eso, es importante tener una dieta adecuada para tener una vida más sana y, por qué no, mejores encuentros bajo las sábanas.
Se estima que aproximadamente 140 millones de varones en el mundo padecen disfunción eréctil (DE), patología que se encuentra relacionada proporcionalmente con la edad. Por eso, en esta nota te contamos más acerca de los alimentos que pueden beneficiar tu vida íntima y tu salud en general. Toma nota.
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Una dieta saludable es igual a una vida íntima buena
Existe una relación clara entre la alimentación y la vida íntima que lamentablemente ignoramos. La disfunción eréctil es una enfermedad multifactorial que incluye causas vasculares, neurogénicas, hormonales, anatómicas, psicológicas y emocionales. El sedentarismo y la falta de ejercicio también dan sin lugar a dudas resultados negativos a la hora de tener una relación coital en pareja satisfactoria, señala un artículo publicado en Elsevier.
La prevalencia de la disfunción eréctil es del 30% al 35% en edades entre 18 a 40 años. En un estudio realizado en México en el 2001, se reportó una prevalencia de 9.7% y 16% en este grupo de edad, señala el mismo artículo.
“La disfunción eréctil es un problema vascular en la mayor parte de los pacientes y sabemos que determinados estilos de vida y determinadas dietas están relacionados con una mala salud cardiovascular: exceso de grasas, dietas que conducen a la obesidad, con pocos antioxidantes”, detalla Juan Ignacio Martínez-Salamanca, coordinador del Grupo de Andrología de la Asociación Española de Urología (AEU) en entrevista con CuídatePlus.
Alimentos que pueden ayudar a prevenir la disfunción eréctil
De acuerdo con CuídatePlus, las nueces podrían ser grandes aliadas para prevenir la disfunción erectil y tener mejor vida íntima con tu pareja, dado que son ricas en arginina, un potente precursor del óxido nítrico (NO), que es el principal responsable de la vasodilatación, esencial para la función eréctil.
También se pueden considerar dentro de la dieta los pescados grasos y los huevos, dado que son ricos en vitamina D, misma que ayuda al aumento de la hormona sexual masculina conocida como testosterona.
Además de estos alimentos, las comidas ricas en zinc también son muy beneficiosas, dado que la deficiencia de este mineral está relacionada con la disfunción eréctil, señala MedicalPress.
Por eso, se recomiendan los siguientes alimentos ricos en zinc según TvAzteca:
- Ostras: las ostras son un potenciador de la salud sexual. Además de contener zinc, también proporcionan otros nutrientes como vitamina D y omega-3
- Carne roja: la carne roja es buena fuente de sin, on obstante, es importante consumirlas de forma moderada para tener un equilibrio saludable.
- Legumbres: Garbanzos, lentejas y frijoles son excelentes fuentes de zinc.
- Semillas de calabaza: Estas semillas son buenas para botanear, dado que contienen bastante zinc.
(Con información de CuídatePlus, Elsevier, MedicalPress, TvAzteca).