Cómo reconocer a una persona narcisista (y alejarte de ella) según la psicología

¿Alguna vez has conocido a una persona narcisista? Al principio puede que no notes su verdadero carácter, pues parecen encantadoras y carismáticas. Sin embargo, como apuntan expertos en psicología, involucrarte con ellas puede tener consecuencias negativas para tu salud mental.

Según Psychology Today, las primeras impresiones de los narcisistas suelen ser positivas e incluso llegar al love bombing. Muestran una fachada agradable que puede empezar a desmoronarse poco a poco. Con el tiempo, estas personas pueden hacerte sentir sin importancia y con un gran desgaste emocional.

"A los narcisistas les gusta hablar de ellos mismos y tu tarea es ser un buen público", señala la experta en relaciones y codependencia Darlene Lancer. "Puede que nunca te hagan preguntas y, si dices algo sobre ti, la conversación rápidamente vuelve a ellos. Puede que comiences a sentirte invisible, aburrida o drenada". Por el otro lado, las personas suelen sentirse atraídas por su atractivo físico o sus historias. "Algunos narcisistas buenos en el arte de la seducción pueden actuar muy interesados en ti, pero eso se desvanece con el tiempo".

¿Cuáles son los rasgos de la personalidad narcisista?

El trastorno de personalidad narcisista se caracteriza por:

• Sentido de grandiosidad o de importancia. Exageran sus logros y talentos. Puede que usen ropa cara y presuman sobre sus viajes o de ir a los mejores restaurantes, pero es solo una forma de esconder el "vacío" que sienten por dentro.
• Fantasías de éxito ilimitado, dinero o amor ideal. 
• Búsqueda constante de admiración.
• Creencia de ser especiales y únicos. Buscan relacionarse solamente con personas de alto estatus.
• Falta de empatía hacia los sentimientos y necesidades de otros. "Nota su expresión cuando les cuentas algo triste o sus reacciones a las tuyas", escribe Lancer. "¿Muestran poca empatía por las otras personas, y en particular por las tuyas?".
• Expectativas poco razonables de trato especial. Sienten que las reglas no aplican para ellos.
• Explotación de los demás para lograr sus objetivos. 
• Envidia hacia otros o creencia de que otros los envidian.
• Actitud arrogante. Los narcisistas actúan como si fueran superiores porque, en el fondo, se sienten inferiores.

Estos rasgos pueden no ser evidentes al principio, pero con el tiempo se vuelven más notorios.

¿Cómo identificar a un narcisista?

Estas son algunas señales:

• Falta de empatía. Ignoran tus sentimientos o necesidades y muestran insensibilidad hacia situaciones importantes.
• Excesiva búsqueda de admiración. Hablan constantemente de ellos mismos y desvían las conversaciones hacia su persona.
• Sentido de superioridad. Alardean de sus logros, contactos o posesiones para impresionar.
• Comportamientos explotadores. Pueden usar a otras personas para obtener beneficios emocionales, financieros o de estatus.

Además de las características propias de la persona narcisista, pon atención a cómo te hacen sentir en el día a día:

• Te sientes invisible, que te están utilizando o que tus necesidades no son tomadas en cuenta.
• Notas que tratan despectivamente a otras personas, como a personas del servicio o quienes trabajan para ellos.
• Tienden a manipular o tergiversar tus palabras en discusiones.

¿Cómo alejarte de una persona narcisista?

Reconocer una relación con una persona narcisista es el primer paso para proteger tu bienestar emocional. "Una vez que te enganchas y te enamoras, no es fácil irse. Divorciarse de una persona narcisista puede ser no solo costoso, sino también aterrador y cansado emocionalmente. Por otro lado, puede ser devastador sentirse rechazado o reemplazado", explica Lancer. Si es tu caso, estas son algunas recomendaciones:

• Establece límites claros. No permitas que manipulen tus decisiones o emociones.
• Rodéate de apoyo. Habla con amigos o familiares de confianza que puedan ofrecerte perspectiva y apoyo emocional.
• Busca ayuda profesional. La terapia puede ayudarte a sanar y fortalecer tu autoestima.
• No caigas en sus manipulaciones. Mantente firme y no intentes cambiar a un narcisista. El cambio depende de ellos y requiere compromiso profesional.
• Prioriza tu bienestar. Si es necesario, aléjate por completo para recuperar tu equilibrio emocional.

En palabras de Psychology Today, los narcisistas suelen mantener una relación "unilateral", donde solo importa satisfacer sus propias necesidades. Alejarte de ellos puede ser difícil, pero es esencial para evitar un desgaste emocional prolongado. Recuerda que protegerte es un acto de amor propio y la terapia es un primer gran paso para comenzar a sanar.

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