La acumulación de cosas es un hábito que muchas personas desarrollan sin darse cuenta, y que con el tiempo puede llevar al desorden, el estrés y una sensación de estancamiento. Al ser gradual puede pasar desapercibido, así que sí estás llena o lleno de objetos, no te preocupes. Te decimos cómo deshacerse de cosas acumuladas, para que tu vida sea más ligera.
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¿Cómo deshacerse de cosas acumuladas?
Este fenómeno, conocido como "acumulación compulsiva" o "hoarding", no solo afecta nuestro espacio físico, sino también nuestra salud mental. De acuerdo con la psicóloga Sherrie Bourg Carter de Psychology Today, si te sientes atrapada/o en un círculo de acumular objetos que ya no necesitas, estas son algunas estrategias respaldadas por expertos para empezar a soltar y vivir más ligeros:
- Reconoce el problema. El primer paso para dejar de acumular cosas es aceptar que este hábito puede estar afectando tu calidad de vida. Según la psicóloga Sherrie el desorden no solo invade los espacios físicos, sino también los mentales. Entonces es importante identificar qué emociones están detrás de la acumulación: ¿es miedo a necesitar algo en el futuro? ¿Es apego emocional? Reconocer estas emociones te permitirá comenzar a cambiar tu relación con los objetos.
- Adopta la regla de los 90 días. Una estrategia popular para deshacerte de objetos innecesarios es la regla de los 90 días. Evalúa cada artículo y pregúntate: ¿Lo he usado en los últimos 90 días? ¿Lo usaré en los próximos 90? Si la respuesta es no, es hora de dejarlo ir. Este método ayuda a identificar lo que realmente es útil en tu día a día.
- Empieza poco a poco. Abordar todo tu espacio de una sola vez puede ser abrumador. Divide tu hogar en zonas pequeñas y enfócate en una a la vez. Por ejemplo, comienza con un cajón, una estantería o un armario. Cada pequeño avance contribuye a tu meta general de reducir el desorden.
- Encuentra una motivación personal. ¿Por qué quieres dejar de acumular? Ya sea para tener más espacio, reducir el estrés o hacer tu vida más simple, encontrar una motivación clara te ayudará a mantenerte en el proceso. Visualiza cómo te sentirás al tener un espacio más despejado y funcional.
- Dona o recicla. Dar un segundo uso a tus pertenencias es una excelente forma de desprenderte de ellas sin sentir culpa. Dona ropa, libros o utensilios a organizaciones benéficas o busca puntos de reciclaje para los artículos que no se puedan reutilizar.
Finalmente, y de acuerdo con la psicóloga, romper con la acumulación no es un proceso instantáneo, pero con constancia y una intención clara, puedes transformar tu entorno y tu vida. ¿Estás lista/o para comenzar?