“Deja que aprenda a discutir sin llorar y ya verán”, es una frase que puede ser graciosa y de la que hasta existen memes, pero que tiene que ver con un significado más profundo de lo que se cree, según la psicología. Averigua por qué no puedes evitar llorar al discutir y lo que recomiendan los expertos para controlarlo.
Para algunas personas puede ser fácil discutir, mientras que, para otras, es un momento que absorbe mucha de su energía y que genera emociones que no se pueden controlar, lo que lleva a que terminen llorando sin poder expresar lo que en realidad sienten.
Llorar al discutir es una situación bastante común y que sucede por una combinación de desencadenantes emocionales y físicos.
El doctor Robert R. Provine de la Universidad de Maryland menciona en un artículo de La mente es maravillosa que las lágrimas son un mecanismo de desahogo emocional y es común que surjan cuando algo nos sobrepasa. De hecho, por ello es común llorar no solo al discutir y estar enojado, sino al estar muy feliz o emocionado por algo.
¿Por qué lloro cuando discuto, según la psicología?
De acuerdo con Mundo Psicólogos, podemos llegar a llorar al discutir porque las emociones que estamos sintiendo son demasiado abrumadoras y esta reacción surge como una manera de equilibrarlo.
Principalmente, esta reacción se vincula con un exceso de adrenalina que surge cuando sentimos mucha ira o enojo, lo que nos vuelve más sensibles. Esto también puede acompañarse de impotencia y frustración, que suelen relacionarse de igual manera con el llanto.
En general, las razones más comunes por las que puedes llorar al discutir son:
- Autorregulación. Tu cuerpo y mente pueden experimentar muchas emociones al discutir y la mejor forma que encuentran de relajarse o lidiar con ello es el llanto. Hay mucha tensión, tu cerebro quiere que te sientas mejor y solo se puede liberar mediante las lágrimas.
- Frustración. Al discutir es normal sentir mucha frustración, especialmente si no encuentras la forma de expresar lo que estás sintiendo o de responderle a esa persona y muchas veces, el llanto es la mejor forma de lidiar con esa impotencia.
- Necesidades emocionales. Cuando lloras en una discusión también es una respuesta a necesidades emocionales no satisfechas o una respuesta para afrontar las emociones muy intensas que no sabes cómo expresar.
- Dificultad para apoyar al otro. Algunas veces, podemos llorar al discutir porque sentimos mucha empatía por la otra persona y no sabemos cómo apoyarla, esto porque en general, nos cuesta expresar las emociones.
- Emociones desbordadas. Es la razón más común por la podemos terminar llorando al discutir y es que en esos momentos hay mucha ira reprimida que causa un desbordamiento emocional, principalmente porque no podemos comunicarnos como nos gustaría. Las emociones así de intensas nos abruman y el llanto es inevitable.
- Depresión. En algunos casos, podemos comenzar a llorar en una discusión porque hay una depresión o ansiedad que nos generan emociones extremas que no podemos controlar porque no entendemos de donde vienen.
¿Debo preocuparme por llorar al discutir?
En realidad, es algo muy común y natural, así que no debes preocuparte o ser duro contigo mismo por tener esta respuesta, especialmente si eres una persona sensible.
Lo que sí puedes hacer es trabajar en algunas estrategias que te ayuden a controlarlo y a manejar mejor las discusiones:
- Tómate un momento. Cuando sientes que tus emociones empiezan a desbordarse, tomate un momento para respirar y tranquilizarte y cuando te sientas mejor, vuelve a retomar la conversación con esa persona. Una pausa, aunque sea breve, puede ser lo mejor para relajarte mental y físicamente.
- Habla de tus emociones. Es muy importante que intentes expresar cómo te sientes respecto a lo que están hablando, pero no con agresividad o solo diciendo algunas cosas, sino mediante una comunicación asertiva donde controles tus sentimientos, pero puedas comunicarte.
- Practica la respiración. Una respiración profunda en esos momentos de estrés y frustración puede ser clave para tranquilizarte y evitar llorar en una discusión. Recuerda que una respiración tranquila y controlada libera la tensión de la mente y de nuestro cuerpo.
- Enfoca tu atención en otros pensamientos. Otra forma de evitar llorar al discutir es que en cuanto sientas que tus emociones se desbordan, redirijas tu atención hacia un pensamiento positivo o que enfoques tu atención en algo más, así podrás controlarte y evitar la frustración.
No se trata de reprimir tus lágrimas, es necesario dejarlas salir para liberar toda la tensión que sentimos, pero si siempre terminas llorando sin poder expresar lo que en realidad sientes, vale la pena poner en práctica estos consejos.