Si necesitas mejorar tu salud y descanso tienes que saber que, aunque existe el mito de que tener plantas en la habitación es malo porque nos roban el oxígeno, no es verdad, puesto que además de fungir como decoración, pueden ayudarte hasta a dormir mejor. Te contamos de 3 plantas para recámara que te ayudarán a conciliar el sueño.
¿Insomnio? 3 plantas para recámara que te ayudarán a conciliar el sueño
De acuerdo con ElleDecor, existen dos grandes motivos por los que recurrir a las plantas para decorar tu recámara, te ayudará a dormir mejor:
- Ayudan a conciliar el sueño. El color y el olor de la clorofila junto a la cama, nos ayuda a aliviar el estrés diario y conseguir la relajación necesaria. Muchas plantas y hierbas con flores emiten fragancias calmantes que nos ayudan a conciliar el sueño y mejorar también su calidad. Además, decorar con ellas e incorporarlas en espacios interiores como la recámara evita caer en el Trastorno por déficit de Naturaleza (TDN). La falta de contacto directo con la naturaleza hace que tengamos más problemas para recuperarnos de largos procesos de estrés, ansiedad, y reduce nuestra capacidad inmunológica.
- Depuran el aire. Sus hojas filtran agentes tóxicos del aire como el benceno y otros elementos nocivos de algunas pinturas o muebles. Si bien es cierto que por la noche las plantas producen CO2, siempre es en cantidades reducidas. Además, algunas como especies aportan oxígeno al ambiente.
Por todo lo anterior, te sugerimos 3 plantas que son buenas para tu recámara y que te ayudarán a conciliar el sueño:
- Lavanda. Según kuxtal, es una de las plantas más eficaces cuando se trata de descansar. Pues su aroma es suave y placentero, el cual ayuda a reducir el estrés y al mismo tiempo a conciliar el sueño. Esto se ha comprobado con bebés, quienes redujeron el llanto, cayendo en un sueño profundo. Además, la lavanda requiere muy pocos cuidados y tiene la capacidad de crecer en casi cualquier ambiente, solo cuida que crezca en una maceta de cerámica sin esmaltar, de unos 40 centímetros de diámetro para que pueda expandir sus raíces. Esta planta no tolera el exceso de humedad, por ello, riégala una vez cada dos semanas durante el frío y una vez por semana durante el calor.
- Aloe vera. Según terxy, el aloe vera más conocida por sus cualidades cosméticas, también es muy beneficiosa para depurar el aire de la habitación. No aporta ningún aroma, pero durante la noche emite oxígeno y absorbe dióxido de carbono. La mejor parte es que se reproduce fácil, no necesita mucha luz solar ni mucha agua. Lo ideal es colocarla cerca de nosotros.
- Jazmín. De acuerdo con la Boutique del Descanso, un estudio publicado en el Journal of Biological Chemistry reveló que cuando se inhala jazmín se produce un efecto sobre la sustancia química GABA, en el cerebro, y que esto ayuda a calmar y aliviar la ansiedad y promover el descanso. Además, otros efectos positivos como, mejorar el estado de ánimo, favorecer un mayor rendimiento cognitivo, mejorar la calidad del sueño, equilibrar las hormonas, ayudar con los cambios de humor y los sofocos y aumenta la libido.
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