Los camaleones cambian de color según su entorno y estado emocional y tomando en cuenta la característica mencionada de estos reptiles, Ana Laura Montorvino, terapeuta especialista en neurociencias explicó en sus redes sociales cómo funciona la técnica del camaleón para gestionar el enojo en las infancias.
“El enojo es una emoción natural, pero es crucial aprender a gestionarla desde pequeños. Reconocer y manejar esta emoción ayuda a los niños a desarrollar habilidades de autocontrol, mejorar sus relaciones y enfrentar desafíos de manera positiva”, explica la especialista.
Agrega que la técnica del camaleón no sólo es divertida sino también efectiva, permitiendo a los niños visualizar y controlar sus emociones de manera creativa.
Pasos de la técnica camaleón para gestionar el enojo en infancias
La terapeuta señala que existen cinco pasos para seguir la técnica del camaleón de manera adecuada en las infancias y son:
- Paso 1: Reconoce el color de tu enojo
Ana Laura Montorvino señala que al igual que un camaleón cambia de color según su entorno, primero debemos identificar el color de nuestra rabia o enojo, tomando en cuenta que un rojo brillante es enfado fuerte o un naranja suave una pequeña molestia.
En este paso la especialista sugiere que el niño o niña cierre los ojos y se imagine como un camaleón. Pregunta qué color está viendo cuando siente la rabia y que describa cómo se siente en su cuerpo (por ejemplo, calor en la cara, manos tensas).
- Paso 2: Encuentra un lugar seguro
“Un camaleón busca un lugar seguro para cambiar de color sin sentirse amenazado”, explica Ana Laura, por lo que sugiere llevar al niño o niña a un lugar seguro.
El ejercicio en este paso consiste en ayudar al niño o niña a encontrar un lugar seguro donde pueda ir cuando se sienta enojado, como su habitación, un rincón especial en la casa, o incluso un rincón tranquilo en el patio. Este es un espacio donde puede estar solo y comenzar a calmarse.
- Paso 3: Cambia de color con la respiración
“El camaleón cambia de color lentamente y con cuidado. Similarmente, la respiración profunda puede ayudar a cambiar el color de la rabia a un tono más calmado”, explica la terapeuta.
En este paso sugiere enseñar a hacer respiraciones profundas y lentas: inhale por la nariz contando hasta cuatro, mantenga el aire contando hasta cuatro, y exhale lentamente por la boca contando hasta cuatro también. Repite esto varias veces hasta que el niño se sienta más calmado.
- Paso 4: Usa tu camuflaje para reflexionar
Un camaleón usa su camuflaje para observar su entorno sin ser visto. Del mismo modo, el niño puede usar un momento de calma para reflexionar sobre lo que causó su rabia.
Ejercicio: Pide al niño/a que dibuje o escriba sobre lo que le hizo enojar. Luego, discutan juntos maneras de enfrentar esa situación de una manera diferente la próxima vez.
- Paso 5: Cambia de ambiente y de color
“Después de cambiar su color, el camaleón se mueve a un nuevo entorno. Después de calmarse, el niño debe cambiar su actividad para terminar de dejar atrás la rabia”, explica la terapeuta y en este paso sugiere al niño o niña que haga algo que disfrute, como jugar, leer un libro favorito, o pasar tiempo con una mascota.
Los pasos mencionados de la técnica camaleón ayudarán a cambiar su estado emocional completamente y terminará de disipar cualquier resto de rabia o enojo.
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