Según los psicólogos, cuando pensamos en intimidad, solemos asociarla con el sexo, pero esta también incluye momentos cómplices, como una cena para dos, un abrazo espontáneo o una conversación profunda. La intimidad se basa en la conexión emocional, que permite sentirnos comprendidos y vulnerables para compartir esperanzas, sueños y miedos. Identifica las 9 señales de que tu intimidad en pareja va en picada.
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9 señales de que tu intimidad en pareja va en picada, según la psicología
Una encuesta de AARP de 2023 sobre relaciones entre adultos mayores de 40 años reveló que la intimidad es crucial para el 41% de las personas, quienes buscan conectar más profundamente con su pareja. Estudios también muestran que la intimidad emocional es precursora de la física y base para el deseo sexual. Si esta disminuye, se enfrentan problemas también en el ámbito sexual.
Según la Dra. Tara Lally, psicóloga del Ocean Medical Center, la comunicación saludable y las actividades compartidas son clave para revitalizar la intimidad en pareja.
Estas son las 9 señales de que tu intimidad emocional en pareja podría estar en picada:
- Conversaciones menos sinceras. Si han dejado de hablar sobre sus sueños, sentimientos o planes y solo discuten tareas diarias, esto podría ser una alerta. Carlos Escobar, consejero clínico, explica que la falta de conversaciones significativas crea desconexión. Dedica unos minutos diarios a temas no rutinarios, como hobbies o anécdotas del día.
- Sientes que ya no conoces a tu pareja. Cuando notas que entiendes menos los sentimientos de tu pareja o no recuerdas la última vez que hablaron a fondo, es momento de reconectar. Domenique Harrison, terapeuta matrimonial, sugiere actividades que estimulen la curiosidad, como juegos de preguntas o debates sobre temas actuales.
- Falta de diversión juntos. La risa y los momentos compartidos disminuyen con la pérdida de intimidad. Escobar destaca que estas experiencias fortalecen la conexión. Por ejemplo, planear actividades divertidas, como tomar clases juntos o probar hobbies que disfruten ambos.
- Vidas separadas. Si pasan más tiempo con otras personas que entre ustedes, podría ser preocupante. Aunque la autonomía es saludable, Domenique Harrison aconseja planificar actividades regulares en pareja, como una cita semanal, para fomentar la cercanía.
- Falta de contacto físico. La ausencia de gestos como abrazos o caricias indica distancia emocional, según Escobar. Incorporar momentos cálidos, como abrazos matutinos o besos antes de dormir, sería lo ideal.
- Menos contacto visual. El contacto visual aumenta la conexión y la pasión, según un estudio en Frontiers in Psychology. Por lo que se sugiere dedicar un minuto a mirarse a los ojos o eliminar distracciones, como los teléfonos, durante las conversaciones.
- Sensación de incomprensión. Si sienten que no se entienden mutuamente, Sophie Cress, terapeuta matrimonial, sugiere mejorar la escucha activa y validar las emociones de la pareja. La empatía es clave para superar este obstáculo.
- Conflictos sin resolver. Transiciones importantes, como la partida de los hijos, pueden generar distancias. Hannah Yang, psicóloga clínica, recomienda abordar estos cambios con honestidad y buscar nuevas formas de fortalecer el vínculo.
- Disminución de actividades compartidas. Si sienten que ya no tienen tiempo de calidad juntos, planifiquen experiencias que ambos disfruten. Pequeños cambios pueden generar grandes resultados en el largo plazo.
En resumen, revitalizar la intimidad en pareja requiere un esfuerzo mutuo, como dedicar tiempo y espacio a la pareja para reconectar y construir un vínculo más fuerte.
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