La cleitrofobia, también conocida como cleisiofobia, es el temor a quedarse encerrado, atrapado o verse incapaz de salir de un lugar. Dicha fobia puede confundirse con la claustrofobia, sin embargo, ambas pueden presentarse a la vez, informa Fobiass.
Si quieres conocer más sobre este temor, quédate para saber cómo identificarlo y tratarlo.
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De fobias a fobias: cleitrofobia
La diferencia entre cleitrofobia y claustrofobia es que la claustrofobia es referida al miedo a los espacios reducidos y cerrados, mientras la cleitrofobia es el miedo a estar en un espacio donde sientes que no puedes escapar.
Fobiaas pone un ejemplo para distinguir dichas fobias. Una persona cleitrofóbica puede entrar a una habitación pequeña sin ventanas sintiéndose cómodo si sabe que no está cerrada con llave y puede entrar o salir cuando quiera.
Los miedos y las fobias no son lo mismo. Mientras el miedo es una emoción adaptativa y predispoe a la acción, la fobia tiende a paralizar. Creando ansiedad donde el temor es intenso, persistente e irracional, revela MejorconSalud.
Las fobias pueden presentarse en diversas maneras. Clínica Universidad de Navarra enlista algunas de ellas:
- Síntomas físicos: sudoración, respiración anormal, aceleración de latidos, temblores, escalofríos, etc.
- Síntomas psicológicos: pensamientos distorsionados respecto al estímulo
- Síntomas conductuales: evitar la situación del estímulo temido
Las causas de las fobias, según Cigna healthcare, pueden ser porque la persona le ocurrió algo malo, vio a otra persona que estaba asustada por algo o conoció que a una persona le pasó algo malo.
Las fobias, continúan detallando el portal, pueden presentarse en la niñez o en la adolescencia. Si una persona tiene una fobia, presenta mayores probabilidades de tener otras fobias.
¿Cómo tratar las fobias?
Mejor con Salud detalla diversos tratamientos para el seguimiento de las fobias, como:
- Terapia conductual
- Exposición gradual al estímulo fóbico
- Imaginar la situación para luego enfrentar la situación
- Trabajar sobre la exposición interoceptiva, es decir, experimentar las sensaciones temidas para identificarlas, controlarlas y perder el miedo
Para controlar la ansiedad presentada ante las fobias Mayo Clinic recomienda:
- Aplicar estrategias de consciencia plena para tolerar la ansiedad y reducir las conductas de evasión
- Aplicar técnicas de relajación, como una respiración profunda o relajación muscular
- Realizar actividades físicas para obtener un control
- Buscar un grupo de apoyo, probablemente con personas que entiendan lo que estás atravesando
(Con información de Fobiass, Clínica Universidad de Navarra, Cigna healthcare, Mayo Clinic, MejorconSalud)