Existen vitaminas y otros suplementos nutricionales que son promocionados como buenos para la salud del corazón, pero… ¿Lo son en realidad?
Dos instituciones de renombre como Harvard y Johns Hopkins dan sus opiniones al respecto y aquí te las decimos.
¿Qué dicen Harvard y Johns Hopkins sobre los suplementos para la salud del corazón?
De acuerdo con Harvard, no deberías recurrir a los suplementos para la salud del corazón como primera opción porque en un estudio que hicieron, se pudo ver que la terapia con estatinas en dosis bajas puede reducir el colesterol malo (LDL) mejor que 6 suplementos dietéticos promocionados para mejorar este ámbito.
Su investigación fue realizada en una población de 190 adultos de 40 a 75 años que no tenían enfermedades del corazón y se pudo ver que luego de 28 días, pasó lo siguiente:
- el grupo que recibió las estatinas redujo su LDL en un promedio cercano al 38%
- aquellos que tomaron suplementos para la salud del corazón vieron resultados comparables a los del grupo de placebo
“Se pueden necesitar más de 28 días para que dichos suplementos dietéticos afecten los niveles de colesterol. Aun así, nuestros resultados respaldan a las estatinas como la mejor medicina para reducir el colesterol”, menciona Harvard.
Muchas veces se recomiendan los suplementos para cuidar la salud del corazón, pero la Johns Hopkins advierte que estos no deben ser usados para prevenir o tratar enfermedades cardiovasculares por tres sencillas razones:
- no te protegen de las enfermedades del corazón
- pueden ser peligrosos
- no son la mejor fuente de nutrientes
¿Qué puedes hacer para cuidar la salud del corazón?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 6 medidas para cuidar la salud del corazón:
- Evita tomar alcohol
- Consume una dieta saludable
- Incrementa la actividad física regular a por lo menos 2.5 horas por semana
- Adelgaza si tienes sobrepeso
- Evita el tabaquismo
- Controla regularmente tu presión arterial