Estamos atravesando por la temporada de lluvias en gran parte del país y seguramente ya te habrá tocado mojarte saliendo del trabajo, por lo que a continuación, te diremos el jugo que necesitas tomar para no enfermarte.
Enfermarse en esta temporada si te mojas puede ser algo lógico, sin embargo, puedes evitarlo tomando un jugo lleno de vitamina C, a continuación, te decimos cuál es.
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¿Cuál es el jugo que necesitas tomar para no enfermarte en época de lluvias?
Si buscas prevenir las enfermedades virales en esta temporada de lluvias, el jugo de guayaba, naranja y zanahoria es el ideal ya que gracias a sus altos niveles en vitamina C ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico.
¿Qué ingredientes se necesitan y cómo prepararlo?
Estos ingredientes necesitas:
- 2 guayabas maduras
- 2 zanahorias peladas y picadas
- Jugo de 2 naranjas
- Medio vaso de agua
- Miel o stevia al gusto.
Preparación:
- Lava y desinfecta bien las frutas y la zanahoria
- Extrae el jugo de las naranjas y licúa con la guayaba y la zanahoria picada
- Si queda muy espeso, agrega agua poco a poco
- Cuela si deseas una textura más suave (aunque conservar la pulpa aumenta la fibra)
- Sirve fresco y disfruta.
¿Cómo ayuda este jugo a prevenir enfermarse en época de lluvias?
La guayaba es una de las frutas con mayor concentración de vitamina C, incluso más que los cítricos como la naranja. Este nutriente es esencial para estimular la producción de glóbulos blancos, que combaten virus y bacterias. Por su parte, la zanahoria aporta betacarotenos, que se convierten en vitamina A, clave para mantener las mucosas respiratorias saludables. Combinados con el jugo de naranja, crean una bebida que reduce el riesgo de infecciones en temporada de frío.
Este jugo además de ser clave para fortalecer tu sistema inmunológico también aporta los siguientes beneficios para la salud:
- Mejora la salud de la piel y actúa como antioxidante
La exposición a cambios bruscos de temperatura y humedad puede afectar la piel. Este jugo es rico en antioxidantes como los flavonoides de la guayaba y los betacarotenos de la zanahoria, que combaten los radicales libres y retrasan el envejecimiento celular. Además, la vitamina C promueve la producción de colágeno, manteniendo la piel firme e hidratada. Incluirlo regularmente ayuda a lucir un cutis más sano, incluso en climas adversos.
- Favorece la digestión y regula el tránsito intestinal
La fibra dietética presente en la guayaba y la zanahoria ayuda a mejorar la digestión y prevenir problemas como el estreñimiento. La guayaba, en particular, contiene pectina, una fibra soluble que actúa como prebiótico, alimentando las bacterias benéficas del intestino. Esto no solo mejora la absorción de nutrientes, sino que también fortalece el sistema inmunológico, ya que gran parte de las defensas se originan en el microbioma intestinal.
- Protege la vista y mejora la salud ocular
La zanahoria es famosa por su alto contenido de vitamina A, esencial para la visión nocturna y la prevención de enfermedades oculares como las cataratas. Al mezclarla con la guayaba y la naranja, se potencia su efecto gracias a los antioxidantes que protegen los tejidos de los ojos. Este beneficio es especialmente importante en épocas de alta exposición a pantallas o luz artificial, común en días lluviosos con poca luz natural.
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