Soltar el pasado es un proceso desafiante, ya que implica renunciar a algo o alguien que ha formado parte de nuestra vida. Muchas veces nos resistimos a hacerlo por miedo al cambio, culpa, apego o idealización. Sin embargo, aprender a dejar ir nos permite crecer y encontrar la felicidad en el presente. Entonces, ¿cómo dejar atrás el pasado y ser feliz, según la psicología? Exploramos los puntos más relevantes.
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¿Cómo dejar atrás el pasado y ser feliz, según la psicología?
Salir de nuestra zona de confort genera ansiedad e inseguridad porque no sabemos qué nos espera. Por ello, a veces preferimos quedarnos en lo conocido, aunque nos haga daño. El apego, que nos proporciona seguridad y placer, también puede limitarnos al hacernos creer que no podemos ser felices sin aquello que nos aferramos.
De acuerdo con Terapia Online Selia, para superar esto, es clave desarrollar estrategias que nos ayuden a soltar el pasado y potenciar nuestro crecimiento personal. Para ello proporciona cuatro claves para soltar el pasado y potenciar tu crecimiento personal:
- Trabaja en tener autocontrol. El autocontrol nos permite regular nuestras emociones, pensamientos y comportamientos. Practicar técnicas de relajación, meditación y respiración consciente ayuda a mantener la calma. Además, identificar y cuestionar pensamientos negativos o irracionales nos permite actuar de manera más coherente con nuestros valores y objetivos.
- Ábrete a nuevas experiencias. Las nuevas experiencias nos sacan de la rutina y nos permiten descubrir diferentes facetas de nosotros mismos. Viajar, conocer gente nueva, aprender algo diferente o incluso cambiar de ciudad son formas de expandir nuestros horizontes. Aunque salir de la zona de confort da miedo, las recompensas suelen ser mayores que el temor inicial.
- Perdónate. El perdón es clave para liberarnos del rencor, la culpa y el resentimiento. Reconocer nuestros errores, asumir responsabilidades y aprender de las experiencias nos permite sanar y recuperar la paz interior. Es importante recordar que soltar el pasado no implica que todo sea nuestra culpa; los demás también tienen responsabilidades en las situaciones vividas.
- Disfruta de las pequeñas cosas. Practicar la gratitud y apreciar los pequeños momentos de felicidad en el día a día nos ayuda a vivir el presente. Algo tan sencillo como escuchar a las aves, hablar con alguien querido o expresar nuestros sentimientos puede generar bienestar y alegría.
Aunado a ello, la psicóloga María Paula sugiere afrontar los miedos y preocupaciones: Trabajar en el pasado implica enfrentar miedos, reflexionar y cambiar patrones de pensamiento:
- Es útil hacer una lista de nuestros miedos y analizar si son realistas.
- Dividir nuestras metas en pasos pequeños nos permite avanzar de manera gradual, construyendo confianza.
- Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación ayuda a reducir la ansiedad.
Según esta terapeuta, la preocupación por el "qué dirán" también puede limitarnos. Para superarla, es importante reflexionar sobre nuestros valores y metas, aprender a aceptarnos y establecer límites saludables. Cuestionar pensamientos automáticos y concentrarnos en el presente nos ayudará a vivir de manera más auténtica.
Construir un futuro positivo
Cuidarnos a nivel físico y emocional es esencial para dejar atrás el pasado y ser felices. Esto incluye hacer ejercicio, mantener una dieta equilibrada, dormir bien y disfrutar de actividades placenteras. También es útil buscar apoyo en amigos, familiares o un terapeuta, quien puede brindar herramientas para afrontar los desafíos emocionales.
Finalmente y de acuerdo con la psicología, para dejar atrás el pasado y ser feliz es importante celebrar nuestros logros, por pequeños que sean. Dejar ir el pasado es un proceso gradual, pero cada paso nos acerca a una vida más plena y feliz.