Lucir más joven de lo que indica nuestra acta de nacimiento no siempre es cuestión de genética. Investigaciones recientes de Harvard apuntan a que ciertos hábitos diarios podrían influir más de lo que creemos en la juventud biológica de una persona.
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Harvard revela 3 hábitos que solo las personas que lucen más jóvenes hacen
Según elEconomista, el reconocido genetista David Sinclair, profesor de la Escuela de Medicina de Harvard y referente mundial en longevidad, compartió las prácticas que él mismo sigue para mantenerse hasta 10 años más joven en términos biológicos.
Estos hábitos no solo están respaldados por estudios científicos, sino que forman parte del estilo de vida de muchas personas que aparentan menos edad de la que tienen. Y son los siguientes:
1. Tomar resveratrol: Cada mañana, Sinclair consume resveratrol, un compuesto antioxidante presente en alimentos como las uvas, frutos rojos, maní y el vino tinto. Este polifenol se ha asociado con múltiples beneficios: fortalece el microbioma intestinal, mejora el estado de ánimo y favorece la salud cardiovascular. Aunque puede encontrarse en algunos alimentos, muchos optan por tomarlo en forma de suplemento para asegurar una dosis efectiva.
2. Practicar ayuno intermitente: El segundo hábito que destaca es el ayuno intermitente. Sinclair sigue un esquema de entre 16 y 18 horas sin ingerir alimentos, una práctica que se ha popularizado en todo el mundo por sus beneficios metabólicos. El ayuno prolongado favorece la reparación celular, mejora la sensibilidad a la insulina y reduce marcadores de inflamación. Además, algunos estudios lo vinculan con una menor incidencia de enfermedades neurodegenerativas y un envejecimiento más lento.
3. Adoptar una dieta basada en plantas: Sinclair ha optado por una alimentación mayoritariamente vegetal. Eliminó el azúcar, la carne roja y el alcohol de su dieta, enfocándose en frutas, verduras, legumbres y granos integrales. Este tipo de alimentación está asociada con una menor inflamación sistémica, mejor salud intestinal y mayor longevidad.
En conjunto, estos tres hábitos no solo tienen efectos positivos en la salud física, sino que también impactan la manera en que envejecemos por dentro y por fuera. Esto quiere decir que la fórmula para la juventud está en las decisiones cotidianas sostenidas en el tiempo, sin importar tu edad cronológica.
En resumen, según el genetista David Sinclair, de la Universidad de Harvard, tres prácticas clave lo han ayudado a mantenerse hasta 10 años más joven biológicamente: tomar resveratrol cada mañana, practicar ayuno intermitente entre 16 y 18 horas, y llevar una dieta basada en plantas, eliminando azúcar, carne y alcohol. ¿Te atreves a intentarlo?