La glucosa alta es una complicación común en las personas con diabetes y seguir una alimentación balanceada es clave para controlarlo ¿sabías que hay una bebida que puede controlar el azúcar en sangre? Esto es todo lo que tienes que saber al respecto.
MedlinePlus señala que la glucosa en sangre es el azúcar principal que el cuerpo usa como fuente de energía. Proviene de los alimentos que consumimos, los cuales se descomponen en glucosa y se libera en el torrente sanguíneo.
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Pero cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o no puede usarla como debería, la glucosa permanece en la sangre, no llega a las células y puede tener efectos negativos en la salud, como el desarrollo de diabetes tipo 2 o el empeoramiento de las complicaciones en caso de ya tenerlo.
Un informe publicado en la BMJ Nutrition, Prevention & Health señala que hay una bebida ideal para las personas con diabetes o que están en riesgo de padecerlo, ya que controla de manera natural la glucosa y hasta favorece la pérdida de peso.
¿Cuál es la bebida que controla la glucosa en la diabetes?
Según el mencionado estudio, se trata del agua mineral o carbonatada, que además de ser muy refrescante, es una opción saludable para la alimentación diaria de las personas con diabetes.
Expertos detectaron que esta bebida sin azúcares ni colorantes puede tener efectos positivos en el metabolismo de la glucosa, favoreciendo niveles estables y un mejor control del peso corporal.
El doctor Akira Takahashi, del Hospital de Neurocirugía Tesseikai en Japón y autor del estudio, explica que cuando tomamos agua mineral o carbonatada, el CO2 que contiene se absorbe en el revestimiento del estómago y luego entra al torrente sanguíneo.
Ahí, el CO2 se convierte en bicarbonato debido a la acción de una enzima en los glóbulos rojos, lo que genera un aumento del pH intracelular y activa un proceso para acelerar una glucólisis anaeróbica.
Como resultado, los glóbulos rojos aprovechan mejor la glucosa en sangre, ayudando a reducir los niveles y promoviendo un mejor control de la diabetes.
También se vio que el sodio del agua mineral podría reducir los niveles de glucosa en sangre, aunque no se explican aún cuáles son los mecanismos detrás de este efecto.
El investigador advierte que, aunque son buenos resultados, debemos tomarlos solo como un apoyo y no una solución completa a la glucosa alta, pues su impacto es mínimo si no hacemos cambios totales en nuestro estilo de vida.
Agua mineral facilita la pérdida de peso
Otro beneficio que se observó respecto al agua mineral o carbonatada es que debido a que causa una distensión gástrica por el gas que contiene, puede favorecer una mayor sensación de saciedad, promoviendo que no comamos en exceso o tengamos antojos poco saludables.
Sin embargo, es importante destacar que personas con sensibilidad o condiciones gastrointestinales previas pueden sufrir molestias como inflamación, gases o irritación. En casos de reflujo o síndrome de intestino irritable es mejor evitar esta bebida.
Tomar agua mineral también disminuye la cantidad de azúcar y calorías que se consume, así que, si tomas mucho refresco, un primer paso hacia un cambio positivo puede ser sustituirlo por esta bebida. Otra opción es servirte en un vaso la mitad de bebida azucarada que normalmente tomas con el resto de agua mineral.
Hidratación en la diabetes, una clave para estar bien
Recuerda que mantener una buena hidratación en la diabetes es clave para evitar los picos de glucosa en sangre, ya que cuando tomas suficientes líquidos tu cuerpo puede eliminar con facilidad el exceso de azúcares a través de la orina.
Tomar agua mineral también puede ser ideal para mantener una correcta hidratación, ya que es fuente de electrolitos y minerales esenciales como el potasio, magnesio y calcio.
Al ser una bebida libre de aditivos y conservantes, el agua mineral o carbonatada ayuda a reducir el consumo de sustancias que pueden favorecer la inflamación y la resistencia a la insulina.
Finalmente, tomar agua con gas, pero sin azúcares puede mejorar la digestión, evitando problemas comunes en la diabetes, como el estreñimiento, siempre y cuando no se tengan problemas gástricos previos.
Y tú ¿tomas agua mineral? Puede ser un cambio ideal en tu alimentación para complementar un estilo de vida saludable donde priorices una alimentación balanceada, ejercicio diario y un adecuado descanso.