La deficiencia de hierro es uno de los trastornos nutricionales más comunes en el mundo, afectando especialmente a mujeres en edad fértil, deportistas y personas con dietas restrictivas, a continuación, te mostramos las señales que demuestran deficiencia de este mineral.
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El hierro es esencial para producir hemoglobina, la proteína que transporta oxígeno en la sangre, y su carencia puede desencadenar anemia ferropénica.
¿Cuáles son las señales que demuestran deficiencia de hierro en el organismo?
Muchos síntomas pasan desapercibidos o se atribuyen erróneamente al estrés, lo que retrasa el diagnóstico. Aquí te presentamos algunas señales clave que podrían indicar que tus niveles de hierro están bajos y requieren atención inmediata:
- Fatiga extrema y debilidad persistente
El cansancio abrumador que no mejora con el descanso es uno de los primeros síntomas de alerta. Ocurre porque los tejidos y músculos reciben menos oxígeno al disminuir la producción de glóbulos rojos. A diferencia del agotamiento normal, esta fatiga se acompaña de sensación de pesadez en las piernas y dificultad para concentrarse. Quienes la padecen suelen describir que "les cuesta hasta subir escaleras" o "se quedan dormidos en cualquier momento".
- Palidez en piel y mucosas
La reducción de hemoglobina hace que la piel, especialmente en rostro, uñas y el interior de los párpados, pierda su tono rosado habitual. Esta palidez es más evidente en personas de tez clara, pero en todas las etnias se nota al revisar las encías o las líneas de las palmas de las manos. Las uñas quebradizas con forma cóncava (coiloniquia) y la caída del cabello son otros signos relacionados.
- Mareos y dolores de cabeza frecuentes
La hipoxia cerebral (falta de oxígeno en el cerebro) por deficiencia de hierro provoca cefaleas tensionales, vértigo al levantarse rápido e incluso zumbidos en los oídos. Un estudio publicado en The Journal of Headache and Pain vinculó este tipo de anemia con migrañas en el 30% de los casos analizados. Estos síntomas empeoran con la menstruación abundante o durante ejercicios de alta intensidad. Si los mareos persisten por más de dos semanas, es crucial descartar anemia antes de atribuirlos a otras causas.
- Falta de aire y palpitaciones
El corazón se esfuerza más para compensar la baja oxigenación, lo que genera taquicardia, sensación de "opresión" en el pecho y dificultad para respirar al mínimo esfuerzo. Muchos pacientes relatan que "se ahogan al hablar por teléfono" o "sienten el corazón acelerado sin razón". Cardiólogos enfatizan que estos síntomas pueden confundirse con ansiedad, pero su persistencia requiere evaluación médica.
- Antojos inusuales
Un signo poco conocido pero revelador es el deseo compulsivo de comer sustancias no alimenticias como hielo, tierra, tiza o almidón. Este trastorno, llamado pica, afecta al 50% de los anémicos según la Sociedad Americana de Hematología. Se cree que el cuerpo busca instintivamente minerales faltantes, aunque estas sustancias no los contengan.
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