El momento de despertar marca el inicio de una larga jornada, por lo que se vuelve fundamental empezar de la mejor manera posible el día, sin embargo, la mayoría de las personas comete un error que daña a la salud, a continuación, te decimos cuál es.
Todas las personas buscan arrancar el día de la mejor forma posible, pero en muchas ocasiones sin saberlo, se cometen errores que pueden afectar tu día y tu salud.
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¿Cuál es el error que la mayoría de las personas comete al despertar y que daña la salud?
La psicóloga Maris Loeffer publicó un artículo en el sitio web de la Universidad de Stanford en el que explicó cómo pueden hacer las personas para mejorar la administración de las primeras horas de cada mañana.
La especialista también indicó que el error que muchas personas cometen al iniciar el día es pasar varios minutos en el celular para ver redes sociales u otras aplicaciones.
“Si una mañana pasaras una hora con el teléfono en la cama, los efectos negativos serían mínimos. Pero si se convierte en un hábito, día tras día, mes tras mes, este comportamiento puede pasar factura”, indicó la especialista.
Además, explicó que los ojos están conectados al cerebro, por lo que descuidar la salud ocular se traduce en descuidar la salud en general. En este sentido, enfatizó que lo ideal al arrancar el día es mirar un objeto de la habitación o el horizonte por unos minutos, sin exponerse inmediatamente a la pantalla.
¿Cómo afecta a la salud pasar tiempo en el celular al despertar?
Un estudio publicado en la National Library of Medicine de los Estados Unidos, encontró que estar con el teléfono hasta altas horas de la noche o a primeras horas de la mañana puede alterar seriamente el ciclo de sueño, lo que provoca insomnio crónico.
“Existe creciente evidencia de que la luz de onda corta afecta la secreción hormonal, la termorregulación, el sueño y el estado de alerta”, se lee en el estudio.
Los especialistas también señalaron que, si bien los filtros de brillo bajo y luz azul que traen los nuevos sistemas operativos de los celulares pueden ayudar a disminuir el efecto negativo, no lo elimina por completo.
Aunque seguramente cuando te despiertas tienes tentación de ver si te llegó algún mensaje o si hay alguna novedad importante en redes sociales, es mejor evitar el uso del celular durante los primeros minutos después de despertar ya que esto puede traer consecuencias y repercusiones en el organismo y la mente de las personas.
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