Dormir bien es fundamental para tener una buena salud, por lo que a continuación, te diremos la fruta que debes comer para dormir mejor y no tener problemas de sueño.
Los expertos del sueño señalan que todas las personas deben dormir al menos 7 horas diarias por la noche, para lograrlo hay una fruta que te puede ayudar a tener un mejor sueño.
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La fruta que debes comer para dormir mejor
Si buscas dormir mejor la fruta que debes comer es el kiwi ya que este alimento se ha convertido en un gran aliado para quienes buscan descansar mejor, gracias a su alto contenido de serotonina, un neurotransmisor que regula el ciclo del sueño. Estudios científicos han demostrado que consumir dos kiwis una hora antes de acostarse reduce el tiempo para conciliar el sueño y aumenta su duración. Además, su aporte de antioxidantes ayuda a disminuir el estrés oxidativo, otro factor que afecta el descanso. Si tienes problemas para dormir, incluir esta fruta en tu cena podría ser la solución natural que necesitas.
¿Qué otros beneficios a la salud aportan el kiwi?
Además de ser un gran aliado a la hora de dormir, el kiwi aporta diferentes beneficios a la salud, entre los que se encuentran:
- Fortalece el sistema inmunológico
Sorprendentemente, el kiwi contiene casi el doble de vitamina C que una naranja, cubriendo el 100% de la dosis diaria recomendada en una sola porción. Este nutriente es clave para fortalecer las defensas del cuerpo, especialmente en temporadas de gripe y resfriados.
También posee vitamina E y folatos, que potencian su efecto protector contra infecciones. Incluir kiwi en tu dieta no solo te ayudará a mantenerte saludable, sino que también acelerará la recuperación si ya estás enfermo.
- Favorece la digestión y combate el estreñimiento
Gracias a su alto contenido de fibra soluble y la enzima actinidina, el kiwi es excelente para mejorar la digestión y evitar molestias estomacales. Esta enzima ayuda a descomponer las proteínas, facilitando su absorción y reduciendo la pesadez después de comer. Además, su fibra natural actúa como un laxante suave, ideal para quienes sufren de estreñimiento ocasional. Por si fuera poco, su bajo índice glucémico lo hace apto para personas con diabetes o quienes vigilan su peso.
- Protege el corazón y regula la presión arterial
El kiwi es rico en potasio, un mineral esencial para mantener la presión arterial en niveles saludables y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Su combinación de antioxidantes y fibra también ayuda a disminuir el colesterol malo (LDL) y mejorar la circulación sanguínea. Investigaciones sugieren que su consumo regular puede reducir la formación de coágulos en la sangre. Sin duda, es una fruta que cuida tu corazón mientras endulza tu paladar.
(Foto: Canva)
- Cuida la piel y retrasa el envejecimiento
Los antioxidantes del kiwi, como la vitamina C y E, combaten los radicales libres que causan envejecimiento prematuro en la piel. Su consumo habitual promueve la producción de colágeno, manteniendo la firmeza y elasticidad cutánea. Además, puede usarse en mascarillas caseras para hidratar y revitalizar el rostro. Si buscas un aliado de belleza natural, el kiwi es una opción accesible y efectiva para lucir una piel radiante.
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