La Organización Mundial de la Salud señala que la depresión es un trastorno mental común que implica un estado de ánimo deprimido o la pérdida del placer o interés por actividades durante largos períodos de tiempo, a continuación, te diremos si caminar más te ayuda a prevenir esta enfermedad.
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Se estima que el 3,8% de la población experimenta depresión, incluido el 5% de los adultos (4% entre los hombres y el 6% entre las mujeres) y el 5,7% de los adultos mayores de 60 años. A escala mundial, aproximadamente 280 millones de personas sufren depresión. La depresión es aproximadamente un 50% más frecuente entre las mujeres que entre los hombres.
Caminar más podría ayudar a prevenir la depresión
La actividad física juega un papel clave en la vida de las personas, caminar es una de las actividades más fáciles que se pueden realizar y que además aporta diferentes beneficios a nivel físico y mental.
Una investigación realizada por el Centro de Investigación Social y de la Salud de la Universidad de Castilla-La Mancha, Cuenca, España, encontró que caminar 7 mil o más pasos al día se asocia con menos síntomas depresivos y un 31% menos de riesgo de depresión que dar menos pasos.
¿Cómo se realizó la investigación?
Los investigadores realizaron una revisión sistemática y un metaanálisis de 33 estudios observacionales que incluyeron a más de 96 mil adultos de 18 a 91 años. Los datos se obtuvieron de 27 estudios transversales y 6 longitudinales y de 5 bases de datos principales hasta mayo de 2024 y se recopilaron recuentos de pasos diarios medidos objetivamente y datos de depresión a través de varias herramientas de evaluación.
¿Cuáles fueron los resultados de la investigación?
El número de pasos diarios tuvo una correlación inversa significativa con los síntomas depresivos tanto en los estudios transversales como en los estudios de panel.
Los participantes que lograron 7 mil pasos por día o más mostraron un menor riesgo de depresión que aquellos que lograron menos de 7 mil pasos por día. Un aumento adicional de 1000 pasos por día se asoció con un riesgo 9% menor de depresión.
El análisis transversal mostró que, en comparación con caminar menos de 5 mil pasos por día, caminar 5000-7499 pasos por día, 7500-9999 pasos por día y al menos 10 mil pasos por día se asociaron significativamente con menos síntomas depresivos.
"La medición objetiva de los pasos diarios puede representar un enfoque inclusivo e integral de la salud pública que tiene el potencial de prevenir la depresión. Pequeñas cantidades de actividad física podrían ser particularmente relevantes para poblaciones específicas, como los adultos mayores y las personas con actividades limitadas de la vida diaria, para quienes los pasos diarios emergen como una estrategia de AF accesible", escribieron los investigadores.
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