La Navidad está a la vuelta de la esquina y aunque para muchas personas es tiempo de risas, felicidad y fiesta, para muchas otras estas fechas significan estrés y a continuación, te diremos cómo afecta tu cuerpo.
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Lo primero que hay que tomar en cuenta es que el estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibe como amenazantes o desafiantes y se manifiesta como un estado de tensión física y emocional que puede ser positiva en pequeñas dosis ayudando a reaccionar ya a adaptarse a los cambios. Sin embargo, cuando esta emoción es excesiva o prolongada, puede tener efectos negativos en la salud física y mental.
¿Cómo afecta el estrés navideño al cuerpo?
Para muchas personas en las fechas decembrinas el estrés aumenta considerablemente ya que deben cumplir un sin fin de responsabilidades inherentes a las fiestas.
En momentos de gran necesidad, el cortisol, la principal hormona del estrés, se convierte en el mejor aliado del cuerpo, que te prepara para reaccionar en situaciones de lucha o huida.
La adrenalina es otra hormona que se activa por el estrés y hace que el corazón lata más rápido, que la presión arterial aumente, que los músculos se tensen y que la mente se enfoque intensamente en la tarea.
¿Cómo puede afectar el estrés al cuerpo?
Especialistas del Hospital Houston Methodist explican que el estrés crónico aumenta significativamente los riesgos de muchas enfermedades crónicas, entre ellas:
- Enfermedad cardíaca
- Diabetes
- Obesidad
También puede causar problemas como dolores de cabeza por tensión, disfunción sexual, pérdida de cabello, insomnio, problemas en la piel, baja de defensas, problemas digestivos, dolores musculares y de espalda, exceso de grasa abdominal, problemas de fertilidad, urgencia para orinar, pies fríos, manos sudorosas; además de tener un impacto devastador en la salud mental.
¿Qué es el estrés crónico?
Los expertos del Hospital Houston Methodist explican que cuando el estrés se vuelve persistente, el cuerpo queda expuesto a cantidades excesivas de cortisol, adrenalina y otras hormonas del estrés. Esto puede alterar muchas funciones naturales del cuerpo, incluyendo el metabolismo y más.
¿Se puede prevenir el estrés navideño?
El estrés es parte de la vida, no se puede evitar por completo. No obstante, es importante tomar medidas para limitar el estrés crónico, y particularmente en épocas del año donde se acrecienta. En estas épocas navideñas te recomendamos lo siguiente para controlar el exceso de estrés decembrino:
- Hacer ejercicio regularmente
- Llevar una dieta saludable. Las fiestas no deben ser necesariamente momentos de descuidarse en las comidas o de beber alcohol en exceso
- Practicar actividades relajantes, como respiración profunda, yoga y meditación
- Socializar y pasar tiempo con familiares y amigos, pero con una perspectiva diferente y evitando hacer todo de manera “perfecta”
- Dedicar tiempo para ti, enfocándote en tus pasatiempos y otros intereses.
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