¿Te ha pasado que al levantarte de la cama te mareas? Esta sensación, que puede incluir visión borrosa, desorientación o incluso desmayo, se conoce como hipotensión ortostática, y ocurre por una caída momentánea de la presión arterial al cambiar de posición, lo que reduce temporalmente el flujo de sangre al cerebro.
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¿Por qué me mareo cuando me levanto de la cama?
Cuídate Plus señala que en personas jóvenes y sanas, especialmente en ambientes cálidos o tras una noche de descanso profundo, estos episodios suelen ser breves y autolimitados. El cuerpo, al no ajustar lo suficientemente rápido la tensión arterial al pasar de estar tumbado a estar de pie, reacciona con síntomas que normalmente desaparecen en segundos.
Sin embargo, cuando los mareos son persistentes, duran más de tres minutos o se acompañan de otros síntomas como caídas, dolor en el pecho o alteraciones del equilibrio, conviene consultar al médico.
Los más propensos a experimentar este tipo de mareos son los adultos mayores, personas con enfermedades cardiovasculares, quienes toman medicamentos como diuréticos o betabloqueantes, mujeres embarazadas o personas con sobrepeso u obesidad. También pueden presentarse en deportistas con frecuencia cardíaca muy baja o en personas deshidratadas.
Además de la postura, otros factores influyen. La deshidratación, el calor, la anemia o la toma de ciertos fármacos pueden favorecer estos episodios. Aunque la falta de sodio no es la causa más común, en algunos casos incrementar su consumo, siempre con supervisión médica, puede ayudar.
Presión arterial y demencia
Por su parte, la American Heart Association News informó que según un nuevo estudio publicado en Hypertension, revela que una caída súbita de la presión arterial en el primer minuto tras ponerse de pie podría estar asociada con un mayor riesgo de demencia. Esta condición, conocida como hipotensión ortostática, afecta principalmente a adultos mayores.
Los investigadores analizaron datos del estudio ARIC, iniciado en los años 80, y hallaron que quienes experimentaban un descenso sistólico de 20 mmHg o más en los primeros 30 segundos tras levantarse tenían un 22% más de riesgo de desarrollar demencia.
Aunque no se puede afirmar una relación causal, los hallazgos subrayan la necesidad de monitorear estos descensos como señales de alerta temprana. Además del riesgo cognitivo, esta condición incrementa las caídas y fracturas en personas mayores.
Para prevenir sus efectos, expertos recomiendan controlar factores cardiovasculares a lo largo de la vida, realizar ejercicios de equilibrio y consultar al médico sobre ajustes de medicamentos y estrategias como el uso de medias de compresión.
¿Qué hacer si me mareo?
Lo más recomendable es evitar movimientos bruscos al levantarse, especialmente si perteneces a algún grupo de riesgo. Si ocurre, intenta recostarte de nuevo y elevar las piernas para facilitar el retorno de la sangre al cerebro. También es útil mantenerte bien hidratado, evitar el alcohol, hacer ejercicio moderado y revisar con tu médico si los episodios son frecuentes.
Proteger el entorno es fundamental: tener un espacio libre de obstáculos alrededor de la cama puede prevenir accidentes en caso de caídas. En algunas personas puede recomendarse elevar la cabecera de la cama, usar medias de compresión o ajustar la medicación.
En resumen, aunque generalmente no es grave, marearte al levantarte puede ser la punta del iceberg de un problema más complejo. Si se repite, no lo ignores: tu cuerpo podría estar pidiendo una revisión más profunda. ¿Te ha pasado?