La fertilidad no es un asunto exclusivamente genético o biológico; está profundamente influenciada por el día a día. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que una de cada seis personas en edad reproductiva experimentará problemas de infertilidad en algún momento de su vida.
Aunque factores como la edad o ciertas condiciones médicas no se pueden modificar, los especialistas coinciden en que el estilo de vida juega un papel crucial, y a menudo subestimado, en la salud reproductiva.
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Un estudio que analizó datos de más de 24 mil mujeres identificó varios factores de riesgo significativos para la infertilidad.
¿Cuáles son las prácticas que afectan tu fertilidad?
Estos son los cinco errores que, según la ciencia, pueden estar afectando tu capacidad para concebir:
- Fumar y beber alcohol
El consumo de tabaco y alcohol es uno de los factores de estilo de vida más dañinos para la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. La OMS recomienda que el personal de salud ofrezca consejos breves para dejar el tabaco a cualquier persona que lo consuma, informando que el tabaquismo está asociado a un mayor riesgo de infertilidad.
En el caso de los hombres, el tabaco reduce la motilidad y concentración espermática, además de aumentar la fragmentación del ADN en los espermatozoides. En las mujeres, fumar acelera el envejecimiento de los ovarios. El alcohol, por su parte, puede interferir con la producción hormonal y los procesos de ovulación; en los hombres, un consumo elevado afecta la calidad del semen.
- Tener sobrepeso
Mantener un Índice de Masa Corporal (IMC) saludable, entre 20 y 25, es fundamental. En las mujeres, un peso muy bajo o muy alto puede impedir la ovulación y alterar los ciclos menstruales regulares. En el caso de los hombres, los desequilibrios de peso también impactan en la producción de testosterona y, por ende, en la calidad del semen.
Un estudio con la base de datos del seguro nacional de Corea reveló que el bajo peso es un factor de riesgo para la infertilidad.
- Ser sedentario o hacer mucho ejercicio
La actividad física es beneficiosa, pero el exceso o la falta de ella pueden ser perjudiciales. Llevar una vida sedentaria no es bueno para la fertilidad, pero el ejercicio extremo y prolongado también puede serlo.
La Clínica Mayo recomienda limitar la actividad física intensa a menos de cinco horas a la semana en personas que buscan concebir. Un estudio señala que la falta de actividad física vigorosa se asoció con la infertilidad, pero al mismo tiempo, el ejercicio moderado mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a mantener un peso saludable.
- El estrés crónico
Aunque no siempre es una causa directa de infertilidad, el estrés puede reducir el deseo sexual, afectar la relación de pareja y, en tratamientos de reproducción asistida, es la principal causa de abandono antes de completar un número óptimo de ciclos.
La amenorrea hipotalámica, un trastorno ovulatorio, se asocia a estrés, ejercicio extremo y bajo peso. Aprender a gestionar el estrés es, por tanto, una herramienta clave para cuidar la fertilidad.
- Vivir en ciudades contaminadas
La exposición a toxinas ambientales, como pesticidas, solventes, productos de limpieza y plásticos, puede tener un efecto tóxico directo sobre óvulos y espermatozoides. Los "disruptores endocrinos", presentes en múltiples productos de uso diario como ambientadores, envases de plástico o cosméticos, pueden bloquear los receptores hormonales y dañar el ADN espermático.
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