La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) recomendó incorporar la actividad física regular como una medida clave para prevenir problemas de salud comunes en México, como la hipertensión, la diabetes y la obesidad, padecimientos que también generan altos gastos para las familias.
De acuerdo con la Profeco, ejercitarse no solo ayuda a mantener un estado de salud adecuado, sino que también mejora la calidad de vida, acorde con lo señalado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), la cual advierte que el ejercicio es benéfico sin importar la edad o la condición física.
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La Procuraduría destacó que la falta de dinero para acudir a un gimnasio no debe ser un impedimento, ya que hacer ejercicio en casa es una alternativa práctica, accesible y económica.
"Es importante hacer ejercicio de forma regular y no es pretexto que el dInero no alcanza para ir al gimnasio, ejercitarnos en casa es la mejor alternativa practica, accesible y económica", dijo.
Ventajas del ejercicio en casa
La Profeco destacó que, entre las principales ventajas del ejercicio en casa se encuentra la posibilidad de crear rutinas completas con poco o ningún equipo, adaptar los entrenamientos a las necesidades personales y contar con flexibilidad de horarios. Además, permite ahorrar tiempo y dinero, con apoyo de aplicaciones, videos y clases en línea.
Para quienes no saben por dónde empezar, la Profeco señaló que disciplinas como yoga y pilates continúan sumando seguidores por sus beneficios físicos y mentales, al favorecer la relajación, la flexibilidad y el equilibrio. y lo mejor es que estas actividades pueden realizarse únicamente con un tapete y acceso a clases en línea.
"Puedes utilizar apps, videos y clases en líneas Si no sabes que tipo de ejercicio realizar, algunos tips: yoga y pilates siguen sumando seguidores gracias a sus beneficios tanto físicos como mentales, promueven la relajación y aumentan flexibilidad y solo necesitas un tapete y buscar clases en línea, e incluso, algunas apps te dan acceso a entrenadores con un solo clic", destacó.
Canales de YouTube
Como parte de sus recomendaciones, la Profeco compartió cinco canales de YouTube para ejercitarse en casa, pensados para personas con poco tiempo o recursos. ¡Ojo! Aunque las recomendaciones las emitió el año pasado, es importante destacar que es información que puede ser de utilidad hoy en día:
- Gym Virtual: ofrece rutinas para todo el cuerpo, con o sin peso, estiramientos y ejercicios de movilidad; incluye sesiones de 10 a 30 minutos, así como consejos de alimentación. Suma más de 13 millones de suscriptores
- Fitness Blender: presenta ejercicios diseñados por entrenadores personales y especialistas en fisioterapia, ideal para principiantes o rutinas de bajo impacto. Cuenta con más de 6 millones de suscriptores
- Walk at Home: enfocado en caminatas deportivas con movimientos suaves que trabajan todo el cuerpo, con rutinas de aproximadamente 20 minutos. Tiene más de 5 millones de suscriptores
- Siéntete Joven: Combina cardio y tonificación, desde baile tipo zumba hasta ejercicios de fuerza con peso corporal o mancuernas ligeras, con rutinas de 20 a 50 minutos. Suma más de 3 millones de suscriptores
- Xuan Lan Yoga: Canal dedicado al yoga y la meditación, con rutinas de 15 a 50 minutos para mejorar flexibilidad y equilibrio físico y mental. Tiene 2.1 millones de suscriptores.
De acuerdo con Mayo Clinic, el ejercicio ayuda a controlar el peso, reducir el colesterol, regular la presión arterial, prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes, ansiedad, depresión y algunos tipos de cáncer, además de mejorar el ánimo, la energía y la calidad del sueño.
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