En esta temporada de calor es fundamental mantenerse hidratado y qué mejor que hacerlo con agua que tomarla a diario también te puede ayudar a limpiar tus riñones.
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Los riñones juegan un papel importante en el cuerpo humano por lo que es muy importante cuidarlos y saber cómo limpiarlos para prevenir problemas en estos órganos.
¿Cuál es el agua que debes tomar a diario para limpiar los riñones?
Si quieres limpiar los riñones y obtener diferentes beneficios para la salud, es importante que sepas que la jícama, una raíz crujiente y dulce originaria de México, se ha convertido en un aliado poderoso para la salud, especialmente cuando se consume en forma de agua fresca.
El agua de jícama no solo es refrescante y baja en calorías, sino que también está cargada de nutrientes esenciales que benefician al organismo y sus principales beneficios son los siguientes:
- Limpia y protege los riñones naturalmente
El agua de jícama actúa como un poderoso diurético natural, gracias a su alto contenido de agua (casi el 90% de su composición) y potasio. Estos componentes estimulan la función renal, ayudando a eliminar toxinas y exceso de sales a través de la orina, lo que previene la formación de cálculos renales.
Investigaciones del Journal of Medicinal Food destacan que los compuestos antioxidantes de la jícama reducen el estrés oxidativo en los riñones, protegiéndolos de daños celulares.
- Mejora la digestión y combate el estreñimiento
Rica en fibra dietética, especialmente inulina (un prebiótico natural), el agua de jícama promueve el crecimiento de bacterias benéficas en el intestino, mejorando la salud digestiva en general. Gastroenterólogos de la Universidad Nacional Autónoma de México señalan que esta bebida estimula los movimientos peristálticos, aliviando el estreñimiento de manera efectiva y suave.
Su acción antiinflamatoria también ayuda a reducir molestias por gastritis o colitis, mientras que las enzimas digestivas que contiene facilitan la descomposición de alimentos pesados.
- Refuerza el sistema inmunológico
Con una dosis notable de vitamina C, esta agua fortalece las defensas del cuerpo contra virus e infecciones. Un estudio publicado en Nutrients demostró que los compuestos fenólicos presentes en la jícama tienen propiedades antivirales y antibacterianas. Además, su contenido de hierro y folatos contribuye a la producción de glóbulos blancos, esenciales para combatir enfermedades.
- Regula los niveles de glucosa en sangre
Para personas con diabetes o resistencia a la insulina, el agua de jícama es una excelente alternativa a bebidas azucaradas. Su bajo índice glucémico y alto contenido de fibra soluble ayudan a regular la absorción de azúcares en el intestino, evitando picos peligrosos de glucosa.
La Revista Mexicana de Endocrinología publicó que el consumo regular de jícama mejora la sensibilidad a la insulina, gracias a su oligofructosa, un carbohidrato que no se metaboliza como azúcar simple.
- Hidrata la piel y retrasa el envejecimiento
Los antioxidantes como la vitamina C, betacarotenos y flavonoides que contiene el agua de jícama combaten los radicales libres responsables del envejecimiento prematuro. Dermatólogos del Instituto Nacional de Dermatología recomiendan su consumo para mantener la piel hidratada desde dentro, gracias a sus electrolitos naturales que reponen minerales esenciales. Además, su capacidad para eliminar toxinas se refleja en un cutis más claro y libre de impurezas.
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