La próstata es una glándula que puede inflamarse por diferentes causas, si sufres de este problema, a continuación, te diremos los alimentos que debes consumir.
Las causas más comunes por las que la próstata se inflama son las infecciones bacterianas, la hiperplasia benigna y la irritación por químicos o por orina retenida.
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La inflamación de la próstata puede causar síntomas como dolor, fiebre, dificultad para orinar y disfunción eréctil, cuando esto pasa es importante acudir con un especialista.
Los alimentos que debes consumir si tienes la próstata inflamada
Mantener una alimentación balanceada y rica en nutrientes específicos puede ser fundamental para reducir la inflamación de la próstata, un problema que afecta a muchos hombres, especialmente después de los 40 años.
La prostatitis y la hiperplasia prostática benigna (HPB) son condiciones comunes que pueden aliviarse en parte mediante una dieta antiinflamatoria.
Estos son los alimentos que debes consumir si tienes la próstata inflamada:
- Tomate
Uno de los alimentos más destacados es el tomate, gracias a su alto contenido de licopeno, un antioxidante que ha demostrado ser eficaz en la reducción de la inflamación y la prevención de enfermedades prostáticas. Estudios han comprobado que el licopeno se absorbe mejor cuando los tomates se cocinan y se consumen con grasas saludables, como el aceite de oliva.
- Pescados grasos
Los pescados grasos, como el salmón, las sardinas y el atún, son otra opción clave debido a su alto contenido de ácidos grasos omega-3. Estos nutrientes tienen un potente efecto antiinflamatorio que ayuda a disminuir la hinchazón en la próstata y mejora la función celular.
Investigaciones sugieren que el consumo regular de omega-3 puede reducir el riesgo de agrandamiento prostático e incluso frenar el crecimiento de células cancerosas. Se recomienda consumir al menos dos porciones de pescado azul a la semana para obtener estos beneficios.
- Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son un superalimento poco valorado, pero con grandes propiedades para la salud masculina. Estas semillas son ricas en zinc, un mineral esencial que regula la función hormonal y reduce la inflamación en la próstata. También contienen antioxidantes y fitoesteroles, que ayudan a aliviar síntomas urinarios asociados con la HPB.
- Frutos rojos
Los frutos rojos, como arándanos, fresas y moras, son excelentes aliados debido a su alta concentración de antioxidantes y vitamina C. Estos compuestos combaten el estrés oxidativo y reducen la irritación en los tejidos prostáticos. Los arándanos, en particular, son conocidos por sus beneficios para el tracto urinario, previniendo infecciones que podrían afectar la próstata. Incluir un puñado de estas frutas en el desayuno o como postre es una manera deliciosa de cuidar la salud.
- Té verde
El té verde es otra bebida con propiedades antiinflamatorias gracias a sus catequinas, compuestos que inhiben el crecimiento de células anormales en la próstata. Diversos estudios han relacionado su consumo con un menor riesgo de cáncer prostático y una mejor función urinaria. Se recomienda tomar dos o tres tazas al día, preferiblemente sin azúcar, para maximizar sus efectos.
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