Las emociones forman parte de la vida diaria y la alegría, tristeza, enojo, desagrado, confianza o alivio permiten a las personas expresarse y vincularse con su entorno; sin embargo, cuando no se reconocen ni se gestionan adecuadamente, pueden generar conflictos, pérdidas de relaciones y dificultades personales y laborales y una de las razones detrás de estas situaciones es una inteligencia emocional baja.
De acuerdo con expertos, el aprendizaje emocional comienza en la infancia y los padres y/o cuidadores suelen enseñar a identificar y nombrar emociones, pero en muchos casos no se enseña cómo gestionarlas, por lo que poco o casi nada se habla de emociones, l que puede puede derivar a que en la adultez, haya dificultades para vivir estos sentimientos de manera saludable.
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¿Qué es la inteligencia emocional?
De acuerdo con el Instituto para el Futuro de la Educación, la inteligencia emocional es la habilidad de entender, usar y administrar las propias emociones para reducir el estrés, comunicarse de forma efectiva, empatizar con otras personas, superar desafíos y disminuir conflictos, por lo que, un nivel alto de inteligencia emocional favorece relaciones sanas y equilibradas.
El Instituto señala que esta capacidad también es clave para la autocrítica positiva, al permitir identificar cualidades y áreas de oportunidad sin juicio, y contribuye a un desempeño eficiente al considerar la salud física y emocional, tanto individual como colectiva.
Según el portal Gestión, las personas con inteligencia emocional desarrollada prestan atención a sus emociones, reconocen sus sentimientos sin reprimirlos, mantienen equilibrio en sus acciones, no se enfocan en lo que no pueden controlar, consideran las emociones de los demás y se motivan de manera constante.
¿Cómo actúan las personas con baja inteligencia emocional?
El Gabinete de Psicología indica que quienes presentan una inteligencia emocional baja suelen tener dificultades para comprender a los demás, ponerse en su lugar y construir relaciones satisfactorias. Al no identificar ni expresar adecuadamente lo que sienten, se generan malos entendidos y conflictos frecuentes. Además, tienen problemas para interpretar las señales emocionales de otras personas, lo que limita la empatía.
Estas personas también pueden experimentar sus emociones de forma desbordada y la falta de regulación provoca que las emociones se intensifiquen, afecten su bienestar y dificulten la recuperación tras episodios emocionales.
Cinco frases que pueden delatar una baja inteligencia emocional
De acuerdo con el Gabinete de Psicología y el portal La mente es maravillosa, existen expresiones recurrentes en personas con baja inteligencia emocional:
- “Tu punto de vista es erróneo”: refleja dificultad para reconocer perspectivas distintas a la propia.
- “Es tu culpa que me sienta así”: atribuye a otros la responsabilidad de emociones propias, sin una gestión personal.
- “No te perdono y jamás lo haré”: evidencia tendencia a guardar rencor y emociones negativas prolongadas.
- “No me importa cómo te sientes”: muestra problemas para comprender y validar las emociones ajenas.
- “Estás loco”: ridiculiza las emociones de otra persona y denota falta de interés por comprenderlas.
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