El envejecimiento es un proceso natural de la vida y que no se puede evitar, sin embargo, conforme pasan los años suelen aparecer algunas enfermedades que es importante que conozcas para poder prevenirlas.
Para llevar una vida larga y saludable, es importante cuidar de tu bienestar diario. Sin embargo, a medida que pasan los años y se envejece, el riesgo que corres de padecer algunas de las enfermedades relacionadas con la edad también aumenta.
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Las enfermedades más comunes cuando envejeces
Estar al tanto de las enfermedades más comunes del envejecimiento ayuda a prestarles atención a los signos de advertencia e incluso llegar a un diagnóstico temprano.
Estas son las enfermedades más comunes cuando envejeces:
- Enfermedades cardiovasculares
Las afecciones del corazón y los vasos sanguíneos encabezan la lista de problemas de salud en adultos mayores. La hipertensión arterial, la insuficiencia cardíaca y la enfermedad coronaria son especialmente prevalentes. Con la edad, las arterias pierden elasticidad y se acumulan placas de colesterol, aumentando el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares.
Factores como el sedentarismo, una dieta alta en sodio y grasas saturadas, y el tabaquismo aceleran este proceso. Controlar la presión arterial, mantener un peso saludable y realizar ejercicio moderado pueden reducir significativamente estos riesgos.
- Artritis y problemas osteoarticulares
La osteoartritis, conocida como "artrosis", afecta a millones de personas mayores, causando dolor y rigidez en articulaciones como rodillas, caderas y manos. La osteoporosis, por su parte, debilita los huesos, aumentando el riesgo de fracturas. Estas condiciones se relacionan con el desgaste natural del cartílago y la pérdida de densidad ósea. Una dieta rica en calcio y vitamina D, junto con ejercicios de bajo impacto como natación o yoga, ayuda a mantener la movilidad y fortaleza ósea.
- Diabetes tipo 2
La resistencia a la insulina tiende a aumentar con la edad, elevando el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Esta enfermedad, si no se controla, puede derivar en complicaciones como neuropatía, problemas renales y visión borrosa.
Factores como la obesidad abdominal y la falta de actividad física empeoran su progresión. Monitorear los niveles de glucosa, reducir el consumo de azúcares refinados y aumentar la ingesta de fibra son estrategias clave para su prevención.
- Enfermedades neurodegenerativas
El Alzheimer y el Parkinson son dos de las condiciones más temidas en la vejez. El Alzheimer, caracterizado por pérdida de memoria y deterioro cognitivo, afecta a aproximadamente 1 de cada 10 personas mayores de 65 años.
El Parkinson, por otro lado, causa temblores y rigidez muscular. Aunque no tienen cura, actividades como la lectura, ejercicios mentales y la socialización pueden retrasar su avance. Una dieta mediterránea, rica en antioxidantes, también ha demostrado beneficios protectores.
??????(Foto: Canva)
- Problemas de visión y audición
La degeneración macular relacionada con la edad (DMRE), las cataratas y el glaucoma son trastornos oculares frecuentes que pueden llevar a la pérdida de visión. En cuanto a la audición, la presbiacusia (pérdida auditiva por envejecimiento) dificulta la comunicación. Revisiones periódicas con especialistas, el uso de anteojos con protección UV y evitar la exposición a ruidos fuertes son medidas preventivas esenciales.
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